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　　男人的健康問題，傳宗接代的問題肯定是不能大意的，很多時候我們都忽視了男人的健康問題，只有當(dāng)生不出孩子才知道，男人的身體不健康了，看似健康的身體，但是，精子的成活率是非常的低了，這就導(dǎo)致婚后幾年都沒有讓老婆懷上孩子，那你知道男人該怎么補(bǔ)精子，吃啥比較好呢，今天，小編就帶各位好好的了解一下。

　　男人吃什么補(bǔ)精子

　　精子是男性是非常重要的，它不僅關(guān)系到男性的身體健康，還會影響著下一代的質(zhì)量。很多人也都知道精子的重要性，他們也想通過飲食來補(bǔ)精子。那么，男人吃什么補(bǔ)精子?下面跟著小編一起來了解一下。

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　男性的睪丸中，精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素，如果鋅元素長期攝入不足，將會導(dǎo)致男性精子稀少，甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補(bǔ)充含鋅的食物，高鋅的食物以貝殼內(nèi)動物為主，比如牡蠣等，備孕的男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣元素是人體必不可少的一種元素，含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳制品、海帶等。男性要多吃這類食物。

　　6、富含膽固醇的食物

　　動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　7、富含鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　對精子有害的食物

　　精子對于男性而言相當(dāng)重要，他關(guān)系到男人的健康與生育。但我們的生活中存在大量你不知道的殺精食物，尤其是廚房里。

　　1、豆腐

　　每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免這種情況的發(fā)生。

　　2、油炸食物

　　薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化，而且含有致癌物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能勃起;讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　3、肥肉、香腸

　　大口吃肉似乎顯得很有“男人味”，事實恰恰相反。大量食用紅肉，會降低男性雄性激素的分泌，還會影響血管通暢，使陰莖難以充分勃起。

　　4、動物內(nèi)臟

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟等，含有不同含量的重金屬鎘，科學(xué)實驗證明，鎘會造成受精卵不易著床，影響受孕。

　　總結(jié)：孩子是我們每個家庭都需要的，這是一個家庭的延續(xù)，是父母血脈的延續(xù)，為了我們的健康身體，大家還是得多注意保養(yǎng)的，對于男人來說，上面的這些食物還是得多吃點的。還有就是要好好的鍛煉自己的身體，身體鍛煉好了，肯定會有更好的生活。