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1.保持良好的生活習(xí)慣

研究表明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣會減緩睪酮的生成，導(dǎo)致性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲下降。吸煙會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男人應(yīng)該盡量保持健康和有規(guī)律的生活習(xí)慣。戒煙、喝酒、賭博，保持充足的睡眠。

2.良好的心態(tài)和自信

良好的心態(tài)可以減輕心臟負荷，降低血壓，相當(dāng)于潤滑性器官，可以更好地運行。樂觀也能使婚姻穩(wěn)定，夫妻關(guān)系和諧。相信你的性功能是正常的，強大的，有生殖能力的。在精神上立足于不可戰(zhàn)勝的地位，這對中年人來說往往至關(guān)重要。

3.堅持規(guī)律性愛

性能力被浪費，老并不意味著終止性生活。如果性生活時間過長，會導(dǎo)致性能力下降，內(nèi)分泌紊亂，性功能加速衰老。相反，保持規(guī)律和諧的性生活有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活動。

4、經(jīng)常運動

與運動前相比，40%的人更容易興奮，25%的人更容易達到性高潮。運動后，人體會釋放出令人愉快的激素。同時，運動可以增強心臟對性器官的血液供應(yīng)能力。如果血液供應(yīng)較多，勃起能力較強。

慢跑或步行，專注于鍛煉下半身。性功能興衰"關(guān)鍵"在腰、足。

5.不要亂補

當(dāng)一些男人感到虛弱時，他們會選擇春藥來補充，但他們不知道隨機補充可能會適得其反。與補充劑相比，注意營養(yǎng)更重要。男性應(yīng)多吃含鋅食品和其他有益功能的食物，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

6、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多吃海鮮，因為海鮮含有"鋅"多，有利于增強性欲。

7.適當(dāng)補充雄激素

性激素水平會隨著年齡的增長而下降。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補充雄激素有助于保持性能力，減緩性衰老。

8、不要縱欲

男人和女人可能在婚后幾年內(nèi)有一段強烈的性欲。此時，他們應(yīng)該特別注意適當(dāng)?shù)目刂坪拖嗷フ疹?。人們貪婪和支持太多必然會損害消化功能，導(dǎo)致慢性胃腸道疾病。放縱也會走向極端。如果他們今晚不問，他們會傷害自己的身體和憤怒。專注于追求性生活次數(shù)的人不會有太高的性生活質(zhì)量，這不利于延緩性衰老。

9、保持野心

我們應(yīng)該有奉獻精神，對工作充滿熱情。有些人渴望退休后舒適的生活，對孫子滿意，早期的性衰老是不可避免的。即使你退休了，你也應(yīng)該找到一些能引起你興趣的公共事務(wù)。

不抽煙不喝酒

長期過度吸煙和飲酒，過量攝入酒精、尼古丁等有害物質(zhì)，會對精子、睪丸和生殖器官周圍血管產(chǎn)生影響。