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近年來，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率不斷上升，疾病的發(fā)生給婦女的健康和生活素描帶來了巨大的隱患。以下小系列將介紹中年女性乳腺癌的秘密。

目前，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率仍為每年3%在女性癌癥的首位，速度增長(zhǎng),在一些西方國(guó)家，這種疾病的發(fā)病率在20世紀(jì)90年代有所下降。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，乳腺癌的病因比較復(fù)雜，涉及遺傳、飲食、環(huán)境污染等諸多因素。

防乳腺癌秘訣1:素食尤為關(guān)鍵

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，攝入過多高脂肪食物和飲食過多的人容易患乳腺癌。這是因?yàn)橹局泻械念惞檀伎梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素。體內(nèi)雌激素過多會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。因此，體內(nèi)積累的脂肪越多，患乳腺癌的幾率就越高。

為了預(yù)防乳腺癌，女性應(yīng)該少吃高脂肪食物，養(yǎng)成一年四季堅(jiān)持的習(xí)慣。此外，到以下7點(diǎn)：

1.適量食用含乳酸菌的食物

2.注意攝入足夠的維生素A食物

3.注意補(bǔ)充含維生素D的食物

4.含有植物性激素的食物要科學(xué)調(diào)配

5.經(jīng)常吃白菜等含有甲醇酶的食物

6.經(jīng)常吃含碘食物

7.吃一些含硒和鋅的食物

防乳腺癌秘籍2:每天摸胸200次

乳腺癌有預(yù)防措施嗎？據(jù)專家介紹，每天摸胸200次可以增強(qiáng)免疫力，抵抗乳腺癌。

第一，晚上21:00到23:00關(guān)燈睡覺。人們每天有5個(gè)睡眠高峰。第一個(gè)高峰是晚上23:0。錯(cuò)過后，只能在第二個(gè)高峰---凌晨2點(diǎn)睡覺，更重要的是，當(dāng)睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)的自我修復(fù)能力是最強(qiáng)的。如果你不能在23點(diǎn)之前入睡，很容易導(dǎo)致免疫力下降，并誘發(fā)疾病。第二，早上赤腳穿草鞋，在草地或黃土地上行走15分鐘至30分鐘。人們每天接觸大量的電器，身體攝入電磁波。赤腳或穿草鞋行走，電磁波可以通過人體腳傳導(dǎo)排出體外。

第二，每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨凹陷處約四指寬。在胸腺兩側(cè)來回摩擦空心拳可以增強(qiáng)免疫力。。

女性自摸胸部的方法:

1、觀察

站立，雙臂垂在兩側(cè)，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規(guī)則，橙色皮膚是否有小凹陷，或有小凹陷，擠壓時(shí)是否有液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋窩，用中指和食指指腹，沿一個(gè)方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，順時(shí)針方向用手指腹部緊貼皮膚進(jìn)行循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力均勻，手指可以觸摸肋骨。

4.把右臂放在頭下

手臂下的乳房組織會(huì)移到胸部中央，用左手檢查右乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手會(huì)更接近乳房組織，更容易觸摸。同樣的方法檢查左乳房。

防乳腺癌秘訣三:曬太陽

一位腫瘤專家說：年輕女性必須在陽光下曬太陽，擴(kuò)大胸部。事實(shí)上，這是一位西醫(yī)專家，但他的建議與中醫(yī)補(bǔ)充陽的概念不謀而合。

曬太陽是中醫(yī)補(bǔ)充陽氣，擴(kuò)胸是刺激陽氣，西醫(yī)是直接補(bǔ)充能量，這種補(bǔ)充和刺激在工業(yè)社會(huì)越珍貴。因?yàn)槲覀兒苌倏吹綉敉鈺r(shí)間的陽光，通常早上從家里出來，立即進(jìn)入地鐵，然后整天呆在辦公樓里，幾乎所有的工作都在辦公桌上，忙著伸展機(jī)會(huì)，日落回家，再次進(jìn)入地鐵，最多走幾步，胸部沒有機(jī)會(huì)

與我們面對(duì)黃土、日常工作的祖先相比，這種勞動(dòng)少、勞動(dòng)多的生活伴隨著乳腺癌的高發(fā)病率，其中運(yùn)動(dòng)少、能量和功能沒有足夠的積累和鍛煉機(jī)會(huì)，不接觸或少接觸陽光也是乳腺癌等文明疾病的主要原因。

推薦中醫(yī)四方劑

現(xiàn)代乳腺癌的治療方法越來越多，效果也逐漸增強(qiáng)。西醫(yī)治療內(nèi)分泌激素，中醫(yī)也有很好的調(diào)節(jié)方法，中國(guó)古代醫(yī)學(xué)對(duì)此有獨(dú)特的理解。

中藥方劑(一)

【辨證】肝郁氣滯

【治法】疏肝理氣，攻堅(jiān)破瘀。

【方名】調(diào)神攻堅(jiān)湯。

【組成】柴胡15克，黃芩15克，蘇子30克，黨參30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蠣30克，瓜粉30克，石膏30克，陳皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克。

【用法】煎服，劑，每天3次。

【來源】劉紹武方。

中藥方劑(二)

【辨證】肝郁脾虛。

【治法】舒肝解郁，清熱散結(jié)。

【方名】加味逍遙散。

【組成】甘草3克，當(dāng)歸3克，白芍3克，白術(shù)3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2克.1克，山梔2.1克。

【用法】上面是粗末，水煎服。

【來源】《雜病源流犀燭》卷27卷。

中藥方劑(三)

【辨證】血熱熾熱，火毒傷陰。

【治法】清熱涼血，解毒瀉火。

【方名】紫根牡蠣湯。

【組成】紫草根15克，牡蠣粉15克，當(dāng)歸15克，赤芍9克，川芎6克，銀花6克，麻6克，黃芪6克，甘草3克，適量大黃(后下)。

【用法】煎服，劑，每天2次。

【來源】《簡(jiǎn)明中醫(yī)婦科》。

中藥方劑(四)

【辨證】正氣不足。

【治法】補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾疏肝，化瘀解毒。

【方名】芪薏米湯。

【組成】黃芪60克，黨參30克，郁金15克，當(dāng)歸15克，旱蓮草30克，白術(shù)20克，白芍15克，重樓10克，丹參30克，薏苡仁10克，姜石60克。

【用法】煎服，劑，每天2次。

【來源】《中醫(yī)癌癥證治學(xué)》

如何預(yù)防乳腺癌？

如今，許多現(xiàn)代女性朋友特別關(guān)注健康。如何保持健康不僅體現(xiàn)在飲食和鍛煉上。如今，乳腺癌的發(fā)病率在中年上升，這引起了許多女性朋友對(duì)乳房的關(guān)注。現(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)一些關(guān)于乳房保養(yǎng)的知識(shí)，所以今天39也和你談?wù)勎覀兊呐耘笥殃P(guān)于乳房保養(yǎng)的常識(shí)，讓我們來看看。

現(xiàn)在大家都知道乳腺癌是女性乳腺疾病中最常見的一種，乳腺癌可以說是女性癌癥死亡的第二大原因。

可以說乳腺癌對(duì)女性健康危害很大。乳腺癌發(fā)病時(shí)，會(huì)給女性朋友的身體帶來很大的痛苦，影響女性朋友的生活。同時(shí)，晚期乳腺癌也是女性朋友死亡的主要原因。

1.提倡母乳喂養(yǎng)提倡母乳喂養(yǎng)

美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示，13%女性乳腺癌患者是由于分娩后沒有正常母乳喂養(yǎng)引起的。如果分娩后能正常母乳喂養(yǎng)一年，乳腺癌的發(fā)病率比分娩后人工喂養(yǎng)的女性低50%。研究認(rèn)為，過量的雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。母乳喂養(yǎng)可以抵抗卵巢分泌過多的雌激素，減少乳腺細(xì)胞的過度增殖。因此，提倡母乳喂養(yǎng)不僅有利于兒童的健康，也有利于預(yù)防母親患乳腺癌。

2.避免不必要的X射線

羅切斯特大學(xué)的南希博士及其同事長(zhǎng)期觀察了120名年輕時(shí)因胸腺過大而接受X線治療的女性，并與2469名未接受X線治療的女性姐妹進(jìn)行了比較。乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是未接受X線治療的女性的近4倍。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，即使兒童或青少年因肺結(jié)核而接受胸部X線檢查，成年后乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。研究人員建議，在童年時(shí)，應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預(yù)防乳腺癌不容忽視的措施。

3.適當(dāng)限制脂肪攝入量

《美國(guó)流行病學(xué)雜志》報(bào)道了加拿大科學(xué)家的研究結(jié)果：女性乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝入量呈正相關(guān)，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)隨著脂肪攝入量的增加而增加。多吃富含維生素A和胡蘿卜素的蔬菜可以幫助婦女抵抗一般的細(xì)胞增生性乳腺疾病，并降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。20世紀(jì)50年代，日本人攝入的蔬菜和動(dòng)物脂肪的總比例.11降到目前的1.隨之而來的是乳腺癌的發(fā)病率翻了一番。為預(yù)防乳腺癌，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)限制脂肪攝入。

4.維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D補(bǔ)充維生素D維生素D補(bǔ)充維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素D維生素維生素D維生素D維生素D維生素D維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素維生素

維生素D可以預(yù)防乳腺癌，降低乳腺癌手術(shù)后的復(fù)發(fā)率。這可能是因?yàn)榫S生素D可以調(diào)節(jié)人類的防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人類的免疫功能。維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇，在陽光下的紫外線照射后發(fā)生變化?，F(xiàn)代科學(xué)家指出，為了預(yù)防乳腺癌，特別是在陽光不足的冬天，我們應(yīng)該注意更多的陽光。長(zhǎng)期在看不見陽光的高層建筑中工作的婦女應(yīng)更加注意陽光照射。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

專家指出，中年婦女是乳腺癌的高危人群，因此定期進(jìn)行乳腺檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療疾病。