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文章目錄：

1、冬季降火必備：冬季去火食物推薦

2、喝什么降火效果最好 推薦6款茶品

3、牙齦上火吃什么降火 推薦5款食譜

4、既降火又對眼睛好的食物有哪些

5、冬季吃什么能御寒 推薦6種食物

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1、冬季降火必備：冬季去火食物推薦

冬季雖然天氣寒冷，但還是會有人會上火，那么，在冬季上火，有什么辦法能夠去火呢？其實(shí)，想去火從食物中下手就可以了。下面，就讓我們一起到冬季飲食文化中了解看看冬季去火吃什么食物最好。

蘿卜可降火

白蘿卜（甜脆者佳）1個(gè)（約500克），切碎絞汁，生用加白糖適量調(diào)味，含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

常喝冬瓜湯

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。

柚子有助清火

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。

喝杯黃瓜汁

把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

2、喝什么降火效果最好 推薦6款茶品

現(xiàn)如今的社會競爭壓力比較大，人們在上班或者學(xué)習(xí)中難免會熬夜，再加上天氣十分的干燥，就很容易導(dǎo)致上火。這時(shí)候上火就十分容易咳嗽感冒，那么喝什么茶能有效的降火呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、菊花茶

菊花茶味道微苦，可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶，不用添加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝即可。

2、金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以冬季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。

3、蜜糖紅茶

沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

4、決明子茶

決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道較苦，對于肝火大的人，是個(gè)降火的良方，主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子，直接泡茶飲用，直至茶水無色。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

5、桂花茶

桂花茶具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的作用。夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，在綠茶或?yàn)觚埐柚屑狱c(diǎn)桂花，可起到緩解作用。桂花茶系桂林特產(chǎn)，桂花茶茶葉用鮮桂花窖制后，即不失茶的真味又帶濃郁桂花香氣。飲后有通氣和胃的作用，適合腸胃功能較弱的老年人飲用。

6、枸杞茶

枸杞對于養(yǎng)精益氣，溫?zé)嶙萄a(bǔ)，瘦身減肥有很強(qiáng)的功效。枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。

3、牙齦上火吃什么降火 推薦5款食譜

上火是一件經(jīng)常發(fā)生的事情，特別是在秋天這種干燥的季節(jié)，一旦牙齦上火了，那是十分痛苦的一件事，對于我們?nèi)粘５娘嬍硶袠O大的影響。那么吃什么牙齦降火比較的快呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、枸杞粥

枸杞粥制作起來時(shí)很簡單的，我們在制作之前需要準(zhǔn)備的食材有枸杞子、糯米。

方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。

功效：具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

2、西瓜汁

材料：西瓜半個(gè)。

方法：挖出瓜瓤擠汁液。瓜汁含于口中，約2-3分鐘后咽下，再含新瓜汁，反復(fù)多次。

功效：具有清熱解毒、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。

3、胡蘿卜鮮藕汁

材料：生胡蘿卜數(shù)個(gè)，鮮藕1斤。

方法：我們把生胡蘿卜和鮮藕都洗干凈之后切碎再把它們弄成汁。

功效：含在嘴里面多次，用3天左右，就可以治療由于心火旺盛而導(dǎo)致的口腔黏膜潰瘍。

4、胖大海

做法：藥性甘淡平和，取1-2顆放在杯子里，用沸水一泡，片刻之間，胖大海就會在水中泡開，似開花狀，即可服用。

用法：其味微苦不澀，帶有清涼之感，可當(dāng)茶喝。

注意：但要注意：胖大海屬涼性中藥，有虛寒癥狀者不宜久服。

5、甘蔗蘿卜飲

材料：甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，百合100克。

方法：將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。

功效：具有滋陰降火的功效，適用于嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉干咽燥，面紅、手足心熱者。

4、既降火又對眼睛好的食物有哪些

現(xiàn)在到了秋天，天氣十分的干燥，很容易就會上火，特別是對于經(jīng)常睡眠不足的人們。在電腦前工作的人每天盯著電腦眼睛十分的勞累，再加上生活習(xí)慣不好就極易上火。那么有哪些既降火又對眼睛好的食物能，本期的健康飲食文化，為你解析。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓具有明目，抗氧化的作用，可以促進(jìn)活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

2、萬壽菊黃素

視網(wǎng)膜的主要色素成分，延緩眼睛的老化及防止病變，）減少玻璃膜疣的產(chǎn)生，預(yù)防amd的發(fā)生，人類的眼睛含有高量的菊黃素。

這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入萬壽菊黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，同時(shí)還具有清火解毒的功效。再配合藍(lán)莓一起做成的糖果，可以起到清火排毒，明目亮眼的作用。很多網(wǎng)上購物平臺就能見到，大家可以自行搜索。

3、綠豆

綠豆具有清熱、排毒的作用。適合夏天食用，需要注意的是，綠豆性寒，體質(zhì)偏寒的朋友不能多吃。

4、豬肝

肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血等作用，但豬肝是豬體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站解毒器官，各種有毒的代謝產(chǎn)物都會聚集在肝臟中，所以豬肝食前要去毒。

一般正常應(yīng)該一個(gè)周給自己清火明目。生活中大部分人都是不重視的，因?yàn)樗粫苯佑绊懙阶陨淼奈：?。在一些不注重直接身體的人來說，往往都是影響直接的生活甚至是忍不下去了才會被引起重視。之所以現(xiàn)代的人為什么經(jīng)常出現(xiàn)突然暈倒，突發(fā)某某疾病之類的，大部分原因都是因?yàn)槠綍r(shí)生活中不注重養(yǎng)生。

5、冬季吃什么能御寒 推薦6種食物

冬季是一年四季來最寒冷的季節(jié)，除了自身的穿著要保暖點(diǎn)之外，還要通過飲食來暖和自己的身體。北方的人愛喝白酒就是如此，不過喝白酒時(shí)喉嚨像是火在燒一樣，許多人不大喜歡。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、紅糖水

寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

2、山楂

冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。

山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

3、花生

深秋后的花生成熟，秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品?；ㄉ晕陡?、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

4、栗子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

5、枸杞

一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿?。▋?nèi)分泌科）等癥。

6、紅薯

冬天吃個(gè)熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預(yù)防中風(fēng)。

雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。

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