国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

最有效通便的幾個小技巧 最有效通便的幾個小技巧圖片

更新時間:2023-03-15 09:37:48作者:未知

最有效通便的幾個小技巧 最有效通便的幾個小技巧圖片

1、鍛煉腹肌 腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢,并且肛門排便時需要腹肌施力,因此鍛煉腹肌有助排便??梢赃x擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行,重在每日堅持。

2、抓住排便時機 早餐后是最好的排便時機,食物進入胃后,大腦會給腸道發(fā)出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。另外,條件允許的話,有了便意就應(yīng)馬上去廁所,如過一直忍著會削弱直腸的排便反射,久了就會導致便秘。

3、肚子別著涼 體寒會令自律神經(jīng)功能下降,進而影響大小腸功能,誘發(fā)便秘。因此,上衣不要太短,尤其是冬天,最好穿一件毛背心或腹圍,給肚子保暖。

4、按摩肚臍促排便 按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放松時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。

5、多吃谷物蘑菇 食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后,能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

6、每天喝2升水 體內(nèi)水分不足會引起便秘。若體內(nèi)缺水,就會令大便干燥,無法順利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。

7、喝酸奶加點蜂蜜 人的腸道主要有益生菌和致病菌。便秘會導致大便殘留,令致病菌增加,引發(fā)皮膚粗糙、長痘等問題。而發(fā)酵食品,如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌,每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時搭配點蜂蜜,預(yù)防便秘效果更好。

為您推薦

垂盆草的功效與作用及禁忌食用方法 垂盆草的功效與作用、禁忌和食用方法

1、垂盆草的功效與作用:(1)垂盆草具有清熱利濕,解毒消腫,涼血止血的功效。(2)對于水火燙傷,可用新鮮垂盆草洗凈搗汁外涂。(3)用于癰腫初起,除煎湯內(nèi)服外,同時用鮮草洗凈搗爛外敷,還可消癰退腫。(4)垂盆草善解蛇毒,為

2023-03-16 00:25

九層塔的功效與作用(九層塔的功效與作用別名)

1、有助消食。九層塔能夠促進腸道蠕動,有助于消化,并且還可清腸明目。2、解毒消腫。九層塔入藥后可治療跌打損傷,對減輕蛇咬毒性也有效。3、行經(jīng)活血。九層塔富含維生素A、C等礦物質(zhì),能夠增強體質(zhì),還能夠緩解支氣管炎。對于產(chǎn)后

2023-03-16 00:25

木鱉子的價格 木鱉子的價格是多少

  木鱉子生命力旺盛,萌發(fā)力強,可采集時間長且量大;其食用部位為嫩莖葉,可炒食或做湯,鮮嫩碧綠,味道微苦,口感較好,具有一定的開發(fā)潛力。木鱉子分布于云南、廣東、

2023-03-16 00:24

洛神花茶的功效與忌諱 洛神花茶的功效與忌諱有哪些

1、洛神花茶的功效:(1)1洛神花含有黃酮素、原兒茶酸、花青素、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素、糖類、有機酸等化學成分,能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化

2023-03-16 00:23

醪糟的功效與作用忌諱 醪糟的功效與作用禁忌

1、醪糟的功效與作用:(1)養(yǎng)胃活血化瘀。醪糟里邊有米,因此 它能具有一個滋補養(yǎng)生腸胃功效,并且它里面有小量的乙醇能具有活血化淤、推動血液循環(huán)系統(tǒng)的功效。針對這類脾胃虛弱、手腳較為冷、脾胃虛寒的這類群體合適運用。(2)豐

2023-03-16 00:23

鞭炮炸傷怎么辦(鞭炮炸傷怎么辦圖片)

  “爆竹聲聲除舊歲”。燃放煙花爆竹是中國人過年的傳統(tǒng)習俗,但是,因燃放爆竹而導致的意外情況卻時有發(fā)生。

2023-03-16 00:22