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1、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，富含著胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了可以抗輻射、抗氧化、抗自由基，抗衰老的功效外，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

2、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，經(jīng)常吃的話可以增強(qiáng)人體的免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮還有心理的壓力。

3、楊桃

楊桃的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸跟維生素B、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能在一定的程度上幫助頭發(fā)保濕跟增強(qiáng)頭發(fā)的彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。

4、蘋果

蘋果是最常見的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚還有頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，而果膠可以保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、可以鎮(zhèn)定頭皮和止癢，經(jīng)常吃蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。