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1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、 雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，賢惠的媽媽們可以換著不同的方法去做做，比如今天吃煎雞蛋，明天可以嘗試的試試荷包蛋，或是蒸蒸雞蛋羹，或是做成雞蛋餅，這樣的早餐，估計(jì)吃了一 個(gè)還想吃一個(gè)的。

3、豆?jié){，每天晚上提前將豆子洗好泡好，最好是各種豆子如：黑豆、黃豆、黑米、紅豆、花生等等，有時(shí)候還可以加入適量的薏米、核桃，這樣做出來(lái)的豆?jié){可是味道醇香，濃厚，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，估計(jì)每個(gè)人都喜歡喝的。

4、稀飯，每天晚上把米洗好，用水泡泡，第二天早上早起一會(huì)，熬上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，或是有些家庭有那種可以定時(shí)的電磁爐，可以提前將時(shí)間預(yù)約好，到時(shí)候洗漱好就可以喝到可口的稀飯?jiān)绮土恕?/p>