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維生素C含量較高的水果有獼猴桃、酸棗、沙棘、刺梨、草莓、枇杷、橙子、櫻桃、檸檬、荔枝。生活中適量補(bǔ)充維生素C可以預(yù)防壞血病，提高免疫力。

獼猴桃：獼猴桃被稱(chēng)為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)420毫克，約為柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12種。

酸棗：100克酸棗約含維生素C約900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織生長(zhǎng)，使皮膚和毛發(fā)具有光澤。

沙棘：沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達(dá)到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱(chēng)。

刺梨：刺梨是我國(guó)特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當(dāng)前水果中最高的，每100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋(píng)果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實(shí)的維生素C之王。

草莓：草莓原產(chǎn)于南美地區(qū)，現(xiàn)主要在中國(guó)和歐洲等地分布較廣。草莓中含有豐富的蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素和微量元素，其中，維生素含量比蘋(píng)果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的豐富的胡蘿卜素、維生素A和膳食纖維能夠幫助人們緩解夜盲癥和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

枇杷：成熟的枇杷中含有各種果糖和多種維生素及微量元素，其中胡蘿卜素的含量更是在各種水果中排在第三位，枇杷的果肉還有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的維生素C含量能夠具有美白養(yǎng)顏、淡化斑點(diǎn)的功效。

橙子：橙子原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，橘子中]含檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、糖類(lèi)、果膠、維生素C等成分。橙子含有的多種有機(jī)酸和維生素能夠幫助人體調(diào)節(jié)人體體內(nèi)的新陳代謝，維生素C還能有一定的防癌的作用。

櫻桃：櫻桃原產(chǎn)于熱帶美洲西印度群島加勒比海地區(qū),櫻桃中比起維生素C，其實(shí)鐵元素的含量要更多一些，并且維生素A和胡蘿卜素的含量都是葡萄、蘋(píng)果和橘子的許多倍。櫻桃中含有的維生素C和其他的營(yíng)養(yǎng)元素使得常用櫻桃榨汁涂擦面部可以起到紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑的功效。

檸檬：檸檬原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，現(xiàn)主要分布在中國(guó)長(zhǎng)江以南和美國(guó)、意大利、西班牙等地。被稱(chēng)為"檸檬酸倉(cāng)庫(kù)"的檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，有治療支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀的作用，檸檬中含有的維生素C使得檸檬成為了壞血癥的克星。

荔枝：荔枝原產(chǎn)于中國(guó)的西南部、南部和東南部地區(qū)，也因此自唐代以來(lái)就有"一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。"的典故。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪以及各種維生素A、B、C，對(duì)人體十分有益。