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1、月經(jīng)期是女性特殊的生理時期，此時期情緒低落，食欲不振，再加上失血，丟失體液。所以說此時期減肥是最有效的時期。但是月經(jīng)期間減肥也要科學(xué)減肥，早晨要吃好，比如可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，喝一些熱牛奶。中午要吃飽，中午吃一些羊肉，牛肉，雞肉，魚肉。晚上要吃少，適量水果沙拉。同時荷葉、決明子、五味子代茶飲。再堅持每天1到2小時的有氧運(yùn)動，一定會有很快的減肥瘦身效果。

2、月經(jīng)期間吃燕麥或者是雞蛋等食物減肥比較好，也可以多吃酸奶以及馬鈴薯，這些食物能夠加快身體的新陳代謝，燃燒掉多余的脂肪，起到減肥的作用。但是在月經(jīng)期間身體會變得比較虛弱，因此要避免過度的節(jié)食，保證營養(yǎng)均衡，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。