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1、關(guān)于平板支撐的時(shí)間，要分兩種情況來(lái)看。對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)完成動(dòng)作，降低鍛煉難度，隨著訓(xùn)練不斷提升，再逐漸過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

2、而對(duì)于已經(jīng)熟悉掌握了平板支撐技術(shù)動(dòng)作的小伙伴來(lái)說(shuō)，肯定是以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的，每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。