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1、平時(shí)主要是做好飲食方面的調(diào)理，才能夠達(dá)到有效的減肥的作用，飲食上盡量少量多餐，不要暴飲暴食。

2、同時(shí)還是要控制好飲食的總量，一般每頓飯只能吃四五分飽，同時(shí)還是需要控制好總熱量的情況。

3、盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，相對(duì)熱量比較低，不要吃一些油炸的食物，相對(duì)熱量比較高。

4、做好飲食調(diào)理的同時(shí)，還是需要加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，必須達(dá)到合理的配合，才會(huì)達(dá)到有效的減肥。