快速練出八塊腹肌的方法(怎樣快速練出八塊腹肌?)
2023-08-27
更新時(shí)間:2023-08-29 12:24:23作者:未知
1、立臥撐,簡(jiǎn)單地講,就是先做一個(gè)俯臥撐,然后收腿、站起來(lái)。重復(fù)以上動(dòng)作,趴下,俯臥撐一次,再站起來(lái)。別看就這么一個(gè)小小的變化,比起單純的俯臥撐,立臥撐練得地方多得多,也累得多。
2、單純的俯臥撐,只能鍛煉手臂、肩、背的力量,而立臥撐在收腿的時(shí)候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項(xiàng)目。