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簡(jiǎn)易波比跳的正確姿勢(shì)（簡(jiǎn)易波比跳的正確姿勢(shì)圖）

更新時(shí)間：2023-07-16 15:00:33作者：未知

簡(jiǎn)易波比跳的正確姿勢(shì)（簡(jiǎn)易波比跳的正確姿勢(shì)圖）

1、動(dòng)作要領(lǐng)：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時(shí)雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。

2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍三項(xiàng)動(dòng)作，但對(duì)于初學(xué)者，可以將站起跳躍及伏地挺身兩項(xiàng)動(dòng)作去除，從簡(jiǎn)易的波比跳開始練習(xí)。

本文標(biāo)簽： 簡(jiǎn)易波比跳的正確姿勢(shì)  

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