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1、做仰臥起坐的時(shí)候，我們首先要平躺在地上，雙腿蜷縮，雙手放在腦后，然后腰部發(fā)力，讓上半身離開地面，向膝蓋處靠攏，再往后靠，恢復(fù)平躺狀態(tài)，反復(fù)多次進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作就可以了。

2、仰臥起坐是現(xiàn)在社會(huì)上比較流行的一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于我們的腹部訓(xùn)練有著非常直觀的作用，讓人們羨慕的人魚線也能通過這種動(dòng)作鍛煉出來，但是在做的時(shí)候要注意掌握正確的方法。

3、具體一點(diǎn)就是，我們平躺在地上，雙腿蜷縮成90度左右，雙手放在腦后耳部?jī)蓚?cè)，然后腰部發(fā)力，讓頭部和我們的上半身慢慢離開地面，將身體太抬高，這個(gè)時(shí)候主要依靠腰部的力量，用手和腳作為支撐。

4、然后將上半身向膝蓋處靠攏，保持挺直的狀態(tài)，頭部不能過于靠前，達(dá)成之后，再慢慢用腰部的力量將上半身往后靠，恢復(fù)到平躺的狀態(tài)，整個(gè)過程中雙腳不能移動(dòng)，否則沒有效果，再反復(fù)多次進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作就可以了。