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飲食與健康資料(飲食與健康資料卡)

更新時(shí)間:2024-05-26 16:13:21作者:未知

飲食與健康資料(飲食與健康資料卡)

1、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)對于人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當(dāng)分量的食物,以便能提供各種營養(yǎng)素和恰當(dāng)熱量去維持身體組織的生長,增強(qiáng)抵抗力和達(dá)致適中的體重。在進(jìn)食時(shí),應(yīng)該按照“飲食金字塔”的分量比例進(jìn)食及每天喝充足水分,以促進(jìn)健康。

2、均衡飲食使身體正常運(yùn)作,有助抵抗疾病,讓人時(shí)刻感到精力充沛并維持理想體重。如要達(dá)致理想體重,最有效及可持續(xù)的方法便是保持健康飲食并進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能會(huì)引致肥胖,高血壓,高膽固醇等,有損人們的健康。

3、健康飲食的三大原則,分別為:進(jìn)食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡,以吸收各種所需營養(yǎng)。

本文標(biāo)簽: 飲食與健康資料  

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