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1、老師們、同學(xué)們：大家早上好！5月20日，也是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是《有健康才有將來》。

2、現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累，飲食上也出現(xiàn)諸多問題，例如早餐不吃、午餐對(duì)付、晚餐過剩、偏食嚴(yán)重，導(dǎo)致我們學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴(yán)重的兩極分化，由于營(yíng)養(yǎng)不均衡造成的營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不良?，F(xiàn)在肥胖學(xué)生很多，要預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，應(yīng)少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營(yíng)養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！背圆艘炔藴?，但不能用湯泡飯，飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑，活動(dòng)量大，注意補(bǔ)充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。

3、另外，積極開展體育活動(dòng)，課外活動(dòng)，課間操，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。所以，我們應(yīng)正確對(duì)待體育課上的體能訓(xùn)練，大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體?！闭?qǐng)同學(xué)們每天要保持充分的營(yíng)養(yǎng)及適量運(yùn)動(dòng)，我們不想做“手無(wú)縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請(qǐng)牢記：有健康才有將來！