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1、HIIT的全名叫做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，是指在運(yùn)動(dòng)中，高強(qiáng)度和中低強(qiáng)度交替進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法。

2、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般控制在六十秒，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制二十秒。HIIT是一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式，并不特指某一種運(yùn)動(dòng)或者某一套運(yùn)動(dòng)方案。HIIT高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練已經(jīng)被證明可以用來有效的鍛煉心肺功能，并高效燃脂。