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健康生活小常識

更新時間:2023-07-07 09:31:29作者:未知

健康生活小常識

1、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

2、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會。抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌。盡早戒煙。才是最健康的做法。

4、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化。口腔癌。

5、食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

6、食物過于粗糙。營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。

7、食品中的黃曲毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。

8、不抽煙。拒吸二手煙。

9、適量飲酒。不拚酒。不醉酒。

10、減少食用鹽腌,煙熏。燒烤的食物。

11、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

12、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

13、視線模糊和綠色蔬菜:眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素,因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

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