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　　產(chǎn)后抑郁癥是抑郁癥中的一種，隨著產(chǎn)婦壓力的增大，越來(lái)越多的妊娠期女性或者是產(chǎn)后坐月子的女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。由于我們對(duì)于這種疾病缺乏一定的認(rèn)識(shí)，所以很多時(shí)候容易忽略它。對(duì)于此類的心理疾病，我們必須要堅(jiān)持科學(xué)治療以及合理的護(hù)理。說(shuō)到護(hù)理，您知道出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥后要怎么進(jìn)行飲食調(diào)理嗎?

　　出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥后要怎么進(jìn)行飲食調(diào)理?

　　一、深海魚，含有豐富的魚油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗憂郁藥如碳酸鋰之類的作用很相像，是可以起到阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路的作用的，同時(shí)還可以增加血清素的分泌量，從而效緩解產(chǎn)后抑郁癥，起到舒解抑郁癥狀的效果，如產(chǎn)婦如有焦慮、失眠、沮喪等不良情緒都可得到緩解。

　　二、含有b族維生素的食物，這類食物是維持人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的健康不可少的，同時(shí)也是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需的物質(zhì)。飲食可以有效緩解產(chǎn)后抑郁癥嗎?可有效減輕情緒波動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)婦疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。這類食物有雞蛋、酵母粉，還有深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等，產(chǎn)后有抑郁情緒的產(chǎn)婦可以選擇。

　　三、富含鉀離子的食物，鉀離子對(duì)于穩(wěn)定血壓有作用，同時(shí)還有緩解產(chǎn)后抑郁癥、穩(wěn)定情緒的效果，這類食物有：香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類，還有綠色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一種叫生物鹼的物質(zhì)，可振奮人的精神和提高人的信心。同時(shí)香蕉也是人體內(nèi)色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些可幫助大腦制造出更多的血清素。

　　四、合理飲食對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的病情有幫助嗎?效緩解產(chǎn)后抑郁癥吃含豐富鎂的食物，鎂有讓人放松神經(jīng)等作用。而人體如果缺乏葉酸就會(huì)引起腦中的血清素快速的減少，從而出現(xiàn)憂郁情緒，像菠菜就是含有葉酸很豐富的食物，另外還有空心菜、豌豆、紅豆等，產(chǎn)后有抑郁情緒的產(chǎn)婦也可多吃。

　　五、效緩解產(chǎn)后抑郁癥吃含維生素c的食物，維c可消除緊張，有安神、靜心等效果，這類食物有新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類，還有木瓜、香瓜等。

　　以上就是“出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥后要怎么進(jìn)行飲食調(diào)理”的全部介紹了，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的飲食您是否了解了呢?如果您對(duì)于本文所提到的內(nèi)容還有疑問(wèn)，不妨前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢和了解哦。

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