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女人可以吃高鈣的食物、膠原蛋白較高的食物、大豆異黃酮、蜂王漿延遲絕經(jīng)。

1、高鈣的食物，絕經(jīng)后的女性朋友們鈣質(zhì)流失速度會(huì)比平常更快，特別容易形成骨質(zhì)疏松，所以女性朋友們要特別注意要吃高鈣的食物，能夠預(yù)防腰酸背痛等癥狀，可以多補(bǔ)充點(diǎn)牛奶，還有雞蛋以及蝦皮，紫菜等，這些食物要多吃，能夠有效的延緩絕經(jīng)。2、多補(bǔ)充膠原蛋白較高的食物，女性朋友們?cè)诮^經(jīng)后皮膚問題就會(huì)越來越嚴(yán)重，有可能會(huì)導(dǎo)致局部的皮膚變得非常的干燥，而且特別容易長(zhǎng)皺紋，多補(bǔ)充膠原蛋白能夠起到護(hù)膚的效果，女性應(yīng)該要多注意，多補(bǔ)充雞肉，能夠讓皮膚組織細(xì)胞的水分保持平衡，預(yù)防肌膚老化，也能夠預(yù)防皺紋。3、大豆異黃酮，大豆異黃酮是非常不錯(cuò)的激素類的食物，能夠調(diào)節(jié)人體的雌激素的水平，還能夠改善皮膚缺水等現(xiàn)象，讓肌膚充滿彈性，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。4、蜂王漿：其實(shí)蜂蜜和蜂王漿都有同樣的功效，因?yàn)槊鄯涞漠a(chǎn)品都含有激素，適合絕經(jīng)期的婦女食用，所以50歲左右的女性朋友可以通過長(zhǎng)期食用這些食物。

注意平時(shí)要注意作息規(guī)律，避免熬夜、情緒波動(dòng)，因?yàn)槁殉补δ苁軆?nèi)分泌影響，如果情緒急躁，作息不規(guī)律很容易造成卵巢功能衰退。患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用雌激素制劑，原則上是選擇天然制劑，比如戊酸雌二醇或者結(jié)合雌激素。但是在應(yīng)用期間，要注意定期檢查肝功能和腎臟功能。另外，如果比較嚴(yán)重的高血壓或者有血栓形成傾向，也不主張應(yīng)用。

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