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　　男性應(yīng)怎樣有效預(yù)防陽痿?陽痿病癥是每個男性都想避而遠(yuǎn)之的一種疾病，此病不僅給男性身體帶來很大傷害，對夫妻性生活也有所影響，對此，如果能夠做好相關(guān)預(yù)防措施，就能避免此病所帶來危害，對于預(yù)防此病，男性朋友一定不可忽視，那么，今天小編就針對這個問題來介紹下，男性應(yīng)怎樣有效預(yù)防陽痿，我們一起來看以下詳細(xì)介紹。

　　男性應(yīng)怎樣有效預(yù)防陽痿：

　　1、不要熬夜

　　“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

　　2、裸睡

　　男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致陽痿癥狀的發(fā)生。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

　　3、每天步行3000米

　　古人有云：飯后一百步，能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r間，對身體的健康有很大幫助。現(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的男性對于預(yù)防陽痿，確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。

　　4、冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕，能有效避免陽痿的發(fā)生。

　　5、不要疲勞性交

　　要想有效預(yù)防陽痿的發(fā)生，男性朋友要注意不要疲勞性交。性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。

　　6、均衡飲食

　　飲食對于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

　　通過以上“男性應(yīng)怎樣有效預(yù)防陽痿”的詳細(xì)介紹，相信大家也有所了解，其實(shí)只要男性朋友在生活中能夠稍加改變，就可以有效避免此類疾病，男性朋友對此一定要多加注意，這可是關(guān)于我們身體健康的大事。

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