2023黃埔馬拉松報名什么時候結束 黃埔馬拉松報名時間
2023-11-06
更新時間:2023-11-06 16:05:47作者:未知
馬拉松及相關運動的比賽是一項不斷挑戰(zhàn)自身極限,具有一定風險的運動項目。如果運動不當,可能造成不同程度的身體損傷,甚至危及生命。因此,馬拉松及相關運動參賽者應身體健康,而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應在有資質的正規(guī)醫(yī)療機構進行體檢,并結合體檢報告評估自己的身體狀況,確認是否可以參加馬拉松及相關運動比賽,根據(jù)自己的身體狀況和訓練水平,選擇馬拉松、半程馬拉松和歡樂跑其中的一個項目報名參加。
一、有以下情況者不宜參加比賽
1、先天性心臟病和風濕性心臟病;
2、高血壓和腦血管疾病;
3、心肌炎和其他心臟病;
4、冠狀動脈病和嚴重心律不齊;
5、血糖過高或過低的糖尿病;
6、比賽日前兩周以內(nèi)患感冒;
7、賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者;
8、手術或患病后在康復期內(nèi)、不適宜劇烈運動的;
9、妊娠期內(nèi)婦女;
10、包括但不限于上述不適合運動的情況。
二、馬拉松可能存在的風險
1、因體力消耗導致的急性心腦血管疾病造成的嚴重傷病或死亡;
2、因高強度運動或賽前兩周患有發(fā)熱、急性呼吸道感染疾病造成的嚴重傷病或死亡;
3、因體力透支造成意識模糊和神志不清導致的嚴重傷病或死亡;
4、因高溫下重癥中暑所造成的嚴重傷病或死亡;
5、因在比賽中身體器官衰竭導致嚴重傷病或死亡;
6、因選手患有其他不適宜參賽的疾病在比賽中造成的嚴重傷病或死亡。
三、賽中注意事項
1、不適:若出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速、頭暈惡心、腿軟發(fā)沉等現(xiàn)象,這就是運動生理學上所指的運動“極點”(半程馬拉松的極點一般在15-18公里,全程馬拉松的極點在30-35公里左右)。它是由于內(nèi)臟器官的活動不適應運動器官活動引起的一種正常的生理現(xiàn)象。跑者可以適當減慢跑速,有意識加大呼吸深度,減少呼吸次數(shù),或行走2—3分鐘,使得大腦皮層工作正常起來,上述各種難受的感覺就會隨之消失,從而迎來正常運動機能,運動生理學上叫“第二次呼吸”;
2、腹痛:應放慢速度,同時采用深呼吸,按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進行調整;
3、關節(jié)痛:出現(xiàn)膝關節(jié)或踝關節(jié)疼痛時,放慢跑步速度;
4、抽筋:疼痛感不嚴重的抽筋出現(xiàn)時,可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸,按摩和揉搓抽筋部位,一旦有所緩解可以繼續(xù)比賽。如果情況嚴重,需要在其他人員的幫助下完成拉伸,緩解后可以繼續(xù)參賽;
5、其他異常情況:應減速退到賽道旁,先進行自我調整,如果癥狀未減輕甚至加重,可向現(xiàn)場醫(yī)務人員或組委會尋求幫助。如果出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、憋氣、出冷汗等癥狀,應立即請求幫助;
6、高溫:如遇到天氣炎熱的情況,高溫并伴隨著較高濕度,會造成人體大量排汗散熱。因此應注意增加功能飲料的攝入,并適當降低全程的配速,確保安全順利完賽;
7、每位參與馬拉松賽事的選手建議按照自身節(jié)奏進行運動,切勿隨意與人競速或攀比。
四、醫(yī)療保障建議
1、賽前體檢:建議所有參賽選手在比賽前通過二級以上醫(yī)療機構進行體檢,包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等,以確認身體狀況能夠適應參賽項目;
2、合理飲食和補水:比賽前幾天應注意合理膳食,不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當天要保持足夠的水分攝入,飲水間隔應均勻,避免長時間不喝水;
3、慢跑熱身和拉伸:慢跑熱身有助于增加肌肉溫度,提高心率,預防受傷。比賽前進行適當?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞;
4、注意安全:比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況,應立即停止比賽并就醫(yī);
5、比賽后恢復:比賽后要進行適當?shù)姆潘珊突謴?,包括輕度運動、按摩等。同時,要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補給,幫助身體恢復和修復。
以上建議僅供參考,如有特殊情況或健康問題,請在參賽前咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
注:綜上所述
組委會特別提醒所有參賽選手,在比賽中因個人原因導致的人身傷害和財產(chǎn)損失,一切責任由選手個人自行承擔。組委會建議所有參賽選手于賽前通過二級以上醫(yī)療機構進行體檢(含心電圖檢查、心臟彩超檢查),并結合體檢報告進行自我評估,確認自己的身體狀況能夠適應于所報參賽項目,為參賽做好準備。