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　　貴陽端午騎行路線推薦

　　一、花溪濕地公園騎行

　　騎行路線：花溪公園→花溪十里河灘→麥翁布依古寨→孔學堂

　　騎行時間：約2小時

　　長度：全程15公里

　　關(guān)鍵詞：中低強度、城郊短途

　　美食推薦：牛肉粉、牛肉火鍋等

　　二、開陽十里畫廊騎行

　　騎行路線：開陽縣禾豐鄉(xiāng)→水頭布依寨→馬頭寨→河灣平寨→底窩壩→鳳凰寨→南江大峽谷

　　騎行時間：約2小時

　　長度：全程20公里

　　關(guān)鍵詞：中低強度、田園風光

　　美食推薦：紅油米豆腐、八寶甲魚、二塊粑、狀元蹄

　　三、紅楓湖環(huán)湖騎行

　　騎行路線：平壩農(nóng)場→蘆荻哨村→右二村→沙坡→后坡→虎山彝寨→大沖村→右七村

　　騎行時間：約5小時

　　長度：全程52公里左右

　　關(guān)鍵詞：高強度、森林湖畔

　　美食推薦：烙鍋、冰粉、洋芋粑等

　　四、高坡云頂草原騎行

　　騎行路線：貴陽市區(qū)→太慈橋→小車河濕地公園→花溪國家城市濕地公園→青巖古鎮(zhèn)→黔陶→高坡→云頂草原

　　騎行時間：約5小時

　　長度：全程50余公里

　　關(guān)鍵詞：高強度、草原美景

　　美食推薦：狀元蹄、玫瑰糖、糕粑稀飯、野生菌等

　　五、羊昌花畫小鎮(zhèn)騎行

　　 騎行路線：貴陽市區(qū)→新添寨→情人谷→漁洞峽→新添大道→香紙溝→羊昌花畫小鎮(zhèn)

　　騎行時間：建議分為兩天完成

　　長度：全程70公里

　　關(guān)鍵詞：高強度、跨區(qū)長途

　　美食推薦：庖湯飯、柴火雞、燒烤、米酒等

　　騎行裝備

　　為了我們的騎行安全，騎行裝備也是必不可少的，以下這份新手騎行裝備清單請收好：

　　頭盔 、騎行服、騎行鞋、騎行手套、騎行鏡 、騎行背包、防曬霜、水壺

　　騎行注意事項

　　保護器具一定要配全，尤其是騎自行車鍛煉的，要戴頭盔、護膝、護踝、護肘和護腕，防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害；

　　調(diào)整車座高度到最舒適的感覺，注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防身體某一部位長時間著力而產(chǎn)生不適；

　　在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒；

　　騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外；

　　騎車也要遵守交通規(guī)則，切不可隨意穿行、盲目超車；

　　在遇到陡坡、彎路、沙石路時要減速慢行，必要時下車步行；

　　若騎車時出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫(yī)院檢查診療。