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1、如果想要外賣熱量低，那么最好選擇熱量低的食物，比如：金槍魚(yú)、胡蘿卜、冬瓜、全麥面包、芹菜、蘆筍、土豆、魚(yú)肉、牛肉、羊肉、蝦、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、茄子、生菜、油麥菜、菠菜等。

2、選擇體積大、纖維多的食物：這些食物可增加飽足感，延長(zhǎng)進(jìn)食的間隔時(shí)間，從而有效地控制食欲，例如各種蔬菜、水果。

3、肉類盡量選擇魚(yú)、牛、羊肉：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚(yú)肉，選擇魚(yú)、牛、羊肉可以攝入較少的熱量。

4、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工過(guò)的食物低。例如：新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸。