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輕食晚餐的正確方法（輕食晚餐的正確方法圖片）

更新時間：2023-05-04 12:20:04作者：佚名

輕食晚餐的正確方法（輕食晚餐的正確方法圖片）

1、碳水化合物：藜麥、玉米、薯類等；

2、膳食纖維和維生素：各種綠葉蔬菜、水果等。

3、蛋白質(zhì)和脂肪：深海魚、蝦、雞胸、瘦牛肉等。

4、盡量采用燜、汆、蒸、涼拌等健康的烹飪方式，不用油煎油炸。特別是生食蔬菜或榨蔬菜汁時可做到少油少鹽，甚至無油無鹽，并能盡量避免所含營養(yǎng)素如維生素C的損失。

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