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生活中很多人出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候，肚子都像是懷了個(gè)孩子似的。肚子凸起還可以穿寬松的衣服遮一遮，比這更尷尬的是讓人總?cè)滩蛔∠搿胺牌ā?。胃脹氣的現(xiàn)象現(xiàn)在很普遍，有很多因素導(dǎo)致腸胃脹氣的出現(xiàn)。

胃脹氣的癥狀最明顯的就是胃部感到撐脹，常見的還有打嗝、排氣的現(xiàn)象。也會(huì)伴隨一些胃部疼痛、惡心、嘔吐、食欲不振的情況。

胃脹氣就是胃病嗎？

胃脹氣不一定是胃病。雖然胃脹氣會(huì)使我們的胃部不舒服，卻不屬于疾病，但它又是大部分胃病的癥狀之一。偶爾會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況，和胃病的關(guān)系不大。如果經(jīng)常胃脹就要引起重視了，有可能是一些胃部疾病的征兆。導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牟涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致的。

1、吸入空氣

我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候講話或者喝水的時(shí)候張嘴，除了進(jìn)食同時(shí)還吞咽了一部分空氣進(jìn)入腸胃。如果是嚼口香糖或者吸煙，會(huì)在不知不覺中吞咽更多的空氣導(dǎo)致腸胃脹氣。

2、暴飲暴食、消化不良

吃得過多過快，沒有細(xì)嚼慢咽，食物分解速度慢，堆積在腸胃中。部分食物在與腸道內(nèi)的細(xì)菌打交道時(shí)，會(huì)產(chǎn)生氣體，未及時(shí)排出，也容易導(dǎo)致胃脹氣。

3、消極情緒

生活中憂思惱怒、壓力過大之氣結(jié)于胃，流入腸胃的血液減少，消化速度變慢。有時(shí)呼吸變粗也會(huì)比之前吸入更多氣體，導(dǎo)致胃部脹氣。

4、排泄不通暢

便秘也是不少人頭疼的問題，細(xì)菌在腸道中產(chǎn)生氣體，便秘會(huì)使氣體排不出來的，一直堵在消化道。

5、乳糖不耐受

有些人群是有乳糖不耐受癥的，腸道內(nèi)中沒有分泌分解乳糖的酶，這導(dǎo)致腸道需要分泌大量的堿性消化液來中和乳酸，攝入大量乳糖后容易出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉的情況。

還有其他的一些原因也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，上面舉例的這幾種是大部分人存在的情況。胃脹氣確實(shí)會(huì)給人添麻煩，那要怎么緩解呢？

1、民以食為天

先從吃的方面改善，平日吃飯切記細(xì)嚼慢咽。除了少吃高糖高鹽的食物，清淡飲食外，還可以采用一些食療的方法。像是山楂飲、麥芽水、蘿卜酸梅湯等，在網(wǎng)上很容易搜索到這些食療的做法，而且簡(jiǎn)單方便。

2、生命在于運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適度鍛煉，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng)，人體的內(nèi)臟也是如此。現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)的情況下，很多人的工作都是在辦公室自己的工位上完成，“久坐族”一詞也是從這里衍生而來。久坐不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)讓人變懶，缺乏運(yùn)動(dòng)等。其實(shí)日常生活中我們可以進(jìn)行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，都是有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速消化吸收，起到減少脹氣的目的。

3、做人嘛最重要的就是開心

有一些人腸胃里的氣體并沒有增加，但還是會(huì)經(jīng)常感覺到腹脹。大多數(shù)情況下，這是一種功能性腸病“腸易激綜合征”，與我們的精神狀態(tài)有關(guān)。生活中或工作、感情上帶來的壓力、焦慮、抑郁等，這些負(fù)面情緒會(huì)讓腸胃道的神經(jīng)過分活躍，使我們對(duì)胃里正常量的氣體過分敏感，所以會(huì)有反復(fù)脹氣的感覺。保持樂觀積極的心態(tài)，可幫助我們緩解脹氣，如有必要，也可以咨詢心理醫(yī)生做一下心理疏導(dǎo)等。

胃脹氣有時(shí)雖然會(huì)給我們帶來一些不必要的麻煩，但是按照上面的方法改善飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情緒，也可以讓腸胃更加健康，讓腸道內(nèi)的菌群們更加的和睦相處。