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一、有以下情況者不宜參加比賽

　　1.馬拉松比賽是一項大負荷、高強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽選手身體狀況有較高的要求，參賽選手應身體健康，經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓練，并具有長期參加長跑鍛煉的基礎。有以下身體狀況者禁止報名參加比賽，否則自行承擔一切后果及法律責任：

(1)先天性心臟病和風濕性心臟病患者；(2)高血壓和腦血管疾病患者；(3)心肌炎和其它心臟病患者；(4)冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；(5)血糖過高或過低的糖尿病患者；(6)比賽日前2周內患感冒者；(7)妊娠；(8)賽前一晚飲酒過度或睡眠不足者；(9)其他不適合運動的疾病患者。

　　2.所有意向報名選手應在近一年內通過縣級或以上醫(yī)療機構進行體檢（含心電圖檢查）,并結合檢查報告進行自我評估,確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動,才可報名參賽。

　　二、馬拉松可能存在的風險

1.因賽前15日內患感冒造成在比賽中危及生命安全的；2.因體力透支造成意識模糊和神志不清導致危及生命安全的；3.因高溫中暑造成的暈厥導致危及生命安全的；4.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的；5.因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。三、賽中注意事項

　　1.當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了；

　　2.通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關節(jié)痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙堅持跑下去”可能會導致生命危險；

　　3.每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比。

四、醫(yī)療保障建議

　　1.賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級以上醫(yī)療機構進行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認身體狀況能夠適應參賽項目。

　　2.合理飲食和補水：比賽前幾天應注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當天要保持足夠的水分攝入，飲水間隔應均勻，避免長時間不喝水。

　　3.慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預防受傷。比賽前進行適當?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。

　　4.注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應立即停止比賽并就醫(yī)。

　　5.比賽后恢復：比賽后要進行適當?shù)姆潘珊突謴停ㄝp度運動、按摩等。同時，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補給，幫助身體恢復和修復。

　　以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問題，請在參賽前咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。