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關于失眠這個問題，我只想說保持平常心，在生活上做出調(diào)理保養(yǎng)，就會有所改善。如果出現(xiàn)了心理焦慮等情況要及時進行心理舒緩放松，實在不行也可以借助一些助心理咨詢師的幫助來輔助入睡。

這個問題歸根結(jié)底不算什么太嚴重的問題，但是沒有找到正確方法或者沒有及時處理失眠這個問題，一直拖下去放之任之，那么失眠就是一個很可怕的問題了。

失眠的情況，到底是怎樣的？

大多數(shù)人認為，晚上不該醒著時醒著是失眠。失眠有危害，醒著有危害，人因失眠而疲憊，人因失眠而生病。

實際上，失眠是無害的，醒著是無害的。人不會因失眠而疲憊，人不會因失眠而生病。傷害你的一直是恐懼。恐懼讓你疲憊，恐懼讓你生病，恐懼才是危害。

根據(jù)醫(yī)學介紹：

失眠，其實是心神不安或身心營養(yǎng)失衡的表現(xiàn)。輕者，入睡難，睡不深，半睡半醒，或者是醒后，再也睡不著覺。

嚴重者，則是夜不能寐。它雖不屬于什么凝難雜癥，但長期或經(jīng)常性的失眠，會給人帶來煩惱和痛苦。

而失眠障礙的表現(xiàn)有：

入睡困難：入睡時間超過30分鐘，睡眠維持障礙：夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒，睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺，多夢。睡眠效率下降：通常小于85%，總睡眠時間縮短：通常小于6小時。日間殘留效應：感到頭昏，精神不振，嗜睡乏力等。

改善失眠的方法！

養(yǎng)成良好作息習慣：

規(guī)律的作息習慣，能使你順利入睡，這就好比工作之前的儀式感。如果，你每天的生活作息都有規(guī)律，生物鐘就會形成一定的規(guī)律。反之，生物鐘就會被打亂，從而產(chǎn)生“入睡困難”。

保持運動:

一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。

自我催眠:

讓全身放松，閉上眼睛把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進入睡夢中去，這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

為了保證睡眠質(zhì)量，避免呆在床上睡不著的情況發(fā)生，增加睡眠動力，我們在注意作息習慣的同時，也需要注意下面這一些細節(jié)：

情緒:

睡前思想雜亂或憂慮、焦慮，易致失眠而影響健康。凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。

睡姿:

睡時身側(cè)屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰臥時體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩夢，影響呼吸及心臟。

燈光:

開燈睡覺會損害人體健康。電燈光擾亂人體的自認平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。

噪音:

環(huán)境噪音是影響睡眠的重要因素，對神經(jīng)衰弱者尤其明顯。

失眠的時候我們也可以借助一些外物來幫助睡眠，去醫(yī)院接受心理咨詢或者去醫(yī)院進行臨床物理治療。都是能改善失眠的好方法！