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誤區(qū)1：早晨起床晚，午飯一起吃

許多人早晨起床較晚，趕著去上班上學(xué)往往就不吃早餐，他們認(rèn)為早餐吃不吃關(guān)系不大，餓一點(diǎn)的話中午飯補(bǔ)回來就可以。這種想法實(shí)際上是錯(cuò)誤的，不吃早餐對(duì)身體危害很大。

因?yàn)橐话闳说耐聿蜁r(shí)間大概在下午6~7點(diǎn)，假設(shè)晚餐完全消化需要4個(gè)小時(shí)，那么至第二天早上8點(diǎn)，你起碼已經(jīng)有10個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，此時(shí)身體代謝、機(jī)體活動(dòng)所消耗的能量，早已處于“入不敷出”的狀態(tài)之下。而如果再不吃早餐，則勢必會(huì)損耗人體器官的功能，久而久之就會(huì)對(duì)人體健康造成極為嚴(yán)重的危害。

此外，科學(xué)研究顯示，早餐可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，有利于清除體內(nèi)雜質(zhì)，降低膽固醇含量。而如果不吃早餐，血液黏稠度高，流動(dòng)緩慢，會(huì)出現(xiàn)沉積淤塞，長此以往對(duì)血管及心臟將造成嚴(yán)重影響，甚至可能誘發(fā)高血壓和心臟病。===PEI_PAGER_PEI===

心情總是郁悶怎么辦（應(yīng)該怎么緩解抑郁的情緒）怎樣緩解抑郁的情緒？我們都處在一個(gè)社會(huì)節(jié)奏很快的時(shí)代中，很多事情需要我們?nèi)ッ鎸?duì)也同樣的需要我們自己去解決，所以我們一定要內(nèi)心懷有希望，要相信自己的能力，愛有很多很多，但是首先的我們先要去愛自己，這才是最主要的。1，首先分清抑郁狀態(tài)和抑郁癥。抑郁狀態(tài)一般是短

誤區(qū)2：早餐太費(fèi)事，牛奶+雞蛋

科學(xué)研究表明，牛奶加雞蛋并不是完美的早餐選擇。因?yàn)?，牛奶和雞蛋中盡管都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是其中碳水化合物的含量極少，而碳水化合物恰恰是提供給我們能量的主要物質(zhì)，并對(duì)蛋白質(zhì)的吸收以及在體內(nèi)的代謝有一定影響。所以，如果早餐只吃牛奶雞蛋，而不吃一些碳水化合物食品，會(huì)很快感到饑餓，并且牛奶雞蛋中的營養(yǎng)成分也不易并充分吸收，造成浪費(fèi)。

人體在營養(yǎng)需求方面講求全面，尤其是早餐影響到一上午甚至是一天的精力，更需要充分全面地?cái)z入各種營養(yǎng)物質(zhì)。===PEI_PAGER_PEI===

誤區(qū)3：不愛喝牛奶，面包就餅干

早餐只吃干食對(duì)健康不利。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)大量水分通過代謝流失，所以人在早起的時(shí)候是缺水的，需要適量補(bǔ)充。而如果早餐只吃干食，不進(jìn)行水分的補(bǔ)充，會(huì)使人體更加缺水，不利于雜質(zhì)廢物的排出。另外只吃干食會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，膽固醇類物質(zhì)無法有效代謝，也易于造成血管壁增厚，提高動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。