你有沒有頭發(fā)一抓掉一把的經(jīng)歷，看著手上掉落的頭發(fā)總有一種生命在衰退的感覺，莫名的還會(huì)有點(diǎn)害怕。

不但是怕掉頭發(fā)影響外形，還會(huì)擔(dān)心掉頭發(fā)是不是身體出了什么毛病。

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頭發(fā)也確實(shí)是個(gè)信號(hào)燈，以下6種情況會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

1.缺鐵

鐵是血紅蛋白的重要原料，缺鐵容易造成缺鐵性貧血，血少了，血液能運(yùn)送給全身的氧氣和養(yǎng)料就會(huì)受到限制。

我們的身體是很“聰明”的，它懂得自保，氧氣和養(yǎng)料不足，它知道優(yōu)先供應(yīng)給維持生命必須的重要器官和組織，多余的才會(huì)給頭發(fā)這些非必須的身體附屬物。

所以，缺鐵的時(shí)候，頭發(fā)的就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而脆弱、失去光澤、容易脫落。

除了掉頭發(fā)，缺鐵的人一般還會(huì)有膚色蒼白或發(fā)黃、指甲變脆、呼吸短促、虛弱、心跳加快的表現(xiàn)。

解決辦法：多吃富含鐵的食物，包括豬肝、紅棗、牛肉等，同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵吸收，可以搭配多吃西紅柿、紅椒、獼猴桃等果蔬，嚴(yán)重情況下需要吃鐵劑。

2.心理問題

人的精神狀態(tài)會(huì)影響身體狀態(tài)，這已經(jīng)成為公認(rèn)的事實(shí)了，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講壓力大會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，應(yīng)激激素的過度分泌會(huì)影響到代謝。頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)得慢、梳頭發(fā)的時(shí)候很容易脫落。佛系一點(diǎn)，頭發(fā)也會(huì)感謝你！

還有的人，有拔毛癖，這也是種精神障礙癥，會(huì)控制不住地狠拔頭發(fā)，甚至把一片頭皮都拔禿掉，嚴(yán)重的人甚至連眼睫毛都會(huì)拔掉。

另外，有厭食癥和暴食癥（吃完就吐吐）也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，是因?yàn)樯眢w不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能讓頭發(fā)乖乖地長(zhǎng)在頭上。

解決辦法：排遣壓力，音樂很有用，高昂的曲調(diào)很容易讓你High起來，深呼吸、聊天、跳舞等也是很好的辦法；如果已經(jīng)達(dá)到病態(tài)的地步，需要到精神科去看一下。

3.體內(nèi)蛋白質(zhì)不夠

前面說過，我們的身體很聰明，缺蛋白質(zhì)的時(shí)候它也會(huì)盡可能地在體內(nèi)尋找，包括暫停頭發(fā)生長(zhǎng)，如果這種情況持續(xù)2-3個(gè)月，就會(huì)開始掉頭發(fā)。

解決辦法：飲食中多加肉、蛋、魚、堅(jiān)果、豆子、種子類食物，這些食物的蛋白質(zhì)含量都很高，有助于獲得蛋白，嚴(yán)重的話可以加些蛋白粉。

4.對(duì)頭發(fā)太“粗暴”

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)、做造型，頭發(fā)會(huì)更容易損傷，除此之外洗頭發(fā)、擦頭發(fā)、梳頭發(fā)的習(xí)慣也會(huì)讓頭發(fā)變脆容易脫落。比如頭發(fā)還濕著的時(shí)候就去梳、用毛巾狠狠地擦干、洗發(fā)產(chǎn)品用得太多，也會(huì)讓頭發(fā)變脆弱、易脫落。

解決辦法：少往頭發(fā)上涂抹化學(xué)品，間隔半年染燙頭發(fā)，用一些天然的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

5.吸煙太多

煙霧里的有害物質(zhì)會(huì)損傷發(fā)囊、阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng)，讓它們更容易脫落。

解決辦法：減少吸煙乃至戒煙。

6.這些女性更容易掉發(fā)

女性的激素水平變化也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，女性容易在以下3個(gè)時(shí)期出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況：

開始/結(jié)束激素避孕，包括口服藥等，這些激素會(huì)影響到代謝而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的問題，不只是開始的時(shí)候會(huì)這樣，停止使用的一段時(shí)間內(nèi)也會(huì)這樣，情況可能持續(xù)數(shù)周或數(shù)月；產(chǎn)后掉發(fā)，大約3-6個(gè)月會(huì)回到發(fā)量平衡的狀態(tài)；更年期掉發(fā)，雌激素的變化容易讓女性頭發(fā)減少，通常半年左右會(huì)恢復(fù)，但如果有頭頂禿、環(huán)狀禿（頭上有一圈禿）等不同尋常的脫發(fā)，則需要治療。

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