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和影片《熱辣滾燙》的主角一樣，28歲的鞠隆也體會過肥胖帶來的灰暗冰冷，以及決心減肥的“滾燙”。

2022年秋天，鞠隆從山東飛到日本和妻子楊梓相聚，結(jié)束三年異地生活。三年沒見，鞠隆預(yù)想接機(jī)的楊梓會給他一個擁抱。不料，楊梓什么也沒做，就呆呆地看著他。

這一幕讓鞠隆百爪撓心。2019年至2022年，鞠隆的體重從200斤漲到300斤。到日本一個月，鞠隆由于痛風(fēng)去醫(yī)院，做完檢查后，醫(yī)生說，再胖下去會有生命危險。

鞠隆決定減肥。和父母打壓式的督促形成對比，楊梓并未表現(xiàn)出厭煩和嫌棄，楊梓的支持讓鞠隆的減肥動力達(dá)到頂峰，他一度減到158斤，但之后也有反彈，如今他的體重穩(wěn)定在200斤左右。

鞠隆希望，沒有特意訓(xùn)練和控制飲食之后，體重能維持在180斤上下，這是讓他比較接受的體重。

2023年初夏，瘦下來的鞠隆 本文圖片均為 受訪者 供圖

生命不可承受之“重”

在前往日本和妻子楊梓見面前，鞠隆在老家開了一家書法篆刻工作室，每天伏案寫字，微信步數(shù)每天不到1000步，工作一停，就靠吃獲得滿足感。

從2019年到2022年，鞠隆吃得越來越多，“三層的漢堡，一頓吃兩個”。早上，他去買油炸類的餅裹著里脊肉，中午去媽媽開的家常菜館，菜單上有牛肉湯、涼皮、鹵煮等。鞠隆說，有時他會吃一個大豬肘子，有時候能吃半斤肉，再配上兩碗米飯。

身高1.82米的鞠隆，逐漸打破大學(xué)時保持的200斤體重，有了生命不可承受之“重”。體重不受控地上漲，他在醫(yī)院空腹做了體檢，血糖、血脂都正常，但體內(nèi)嘌呤、尿酸指數(shù)超過200就會痛風(fēng)。

鞠隆越來越不自信，在健身房健身，他隱約感到周圍有很多雙眼睛盯著他，眼神充滿嘲笑，他不敢抬頭確認(rèn)對方有沒有真的盯著他看。

媽媽試圖控制他飲食，禁止他晚上點(diǎn)外賣，越被逼著減肥，鞠隆的逆反心更重。

2022年夏天，一到晚上，鞠隆餓了就趁父母睡著偷偷點(diǎn)外賣。他備注外賣訂單“不要敲門，就放在門口”。甚至有一次凌晨1點(diǎn)，鞠隆點(diǎn)了100多元的純?nèi)鉄?，還買了米飯和烤餅，偷吃完畢，便把垃圾藏在家人看不到的另一側(cè)床邊，第二天偷偷丟掉。

2022年9月初，鞠隆體重290斤左右

因?yàn)榕郑下蝗槐弧霸摹?。他記得，一次上了公交車，自己的屁股快要挨到座位時，旁邊的老人毫不客氣地說：“你坐不下！”鞠隆像彈簧一樣馬上起身。他沒自信辯駁，選擇默默走到車廂后面站著。

鞠隆甚至也沒信心減肥，辦了3000元的月卡按摩減肥，去過一兩次就沒再去。他覺得這壓根沒用，反而讓自己更加灰心。

胖也讓鞠隆失去了曾經(jīng)擁有的耐心。以前為客人刻章，他會先畫好印稿，仔細(xì)幫助客人挑選印章，再反印到石頭上去刻，發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)不妥便反復(fù)修改，直到自己滿意。“石頭刻出來容易生硬，想表現(xiàn)靈活感，就要在細(xì)微處體現(xiàn)筆畫的靈動性”。

可自從體重上漲，肥胖帶來的壓力使他急躁。他仍然記得，有次給客戶發(fā)印稿，他改了大概兩次，就馬上給客戶說：“你這個同意就繼續(xù)刻，不同意的話，我就不接這個單子了”。

“魔鬼”訓(xùn)練

和妻子楊梓的重逢，讓鞠隆決心改變。

2022年，他坐飛機(jī)前往日本，去見三年沒見的妻子楊梓。他原本預(yù)想，楊梓會在見面時給他一個擁抱。不料，楊梓只是愣在原地，“什么也沒做，就呆呆地看著我”。

這一年秋天，由于吃了過量的海鮮和啤酒，鞠隆痛風(fēng)再次發(fā)作，持續(xù)一周不能下床，腳不能轉(zhuǎn)動，腳踝關(guān)節(jié)處也完全動不了。楊梓開始監(jiān)督鞠隆飲食，每天拉著鞠隆走路，還幫他找到了一家酒店保潔的工作，想讓他通過體力勞動瘦身。

這份工作運(yùn)動量非常大，他也抱著自律和堅(jiān)持的心態(tài)，去完成計(jì)件任務(wù)。酒店離家3公里左右，早上五點(diǎn)鞠隆就起床運(yùn)動，然后喝咖啡、吃飯，再去上班。剛開始干三個小時就撐不下去，只能請假提前下班。

鞠隆咬牙堅(jiān)持，逐漸能一周工作六天。每天上班，他要緩慢地抬起床墊鋪床單，鋪被子則要用大力把被子甩出去，還要換被單和枕套，一個小時他只能鋪兩個房間。慢慢習(xí)慣后，他一天最多干過11個小時，中間只喝水。熟練之后，他開始戴著耳機(jī)，把這些動作機(jī)械性地重復(fù)上一整天。

“把那（酒店房間）當(dāng)成我的一個冬暖夏涼的‘健身房’，還不用辦卡”。他說，選擇做這份工作，是因?yàn)榧饶軠p肥又能賺錢。當(dāng)時，他有300斤，找工作不太容易，而做這份工作工資比較高，應(yīng)聘者又比較少。

工作之后，鞠隆還會抽空出去溜達(dá)一圈，有次最多徒步了二十多公里。健身是一件枯燥的事，他會變著法，讓減肥不那么痛苦。有時，他會沿著海邊走，再配合做一些運(yùn)動，那段時間，他感受到了運(yùn)動帶來的快樂。

運(yùn)動得全身是汗，他會嫌棄自己很臭，但妻子楊梓從沒表現(xiàn)出厭煩和嫌棄。這和他在家里時，父母打壓式的督促形成對比。楊梓的支持，讓他更想對家庭有責(zé)任感。

運(yùn)動的同時，他也努力做到健康飲食。吃飯只吃拳頭大小的一碗米飯，炒菜只用橄欖油，白菜肉末里不放鹽。到了下午三四點(diǎn)，他便不再過多進(jìn)食，偶爾吃一點(diǎn)，餓了就喝水。

減肥的小目標(biāo)一個一個實(shí)現(xiàn)。每天看著自己體重往下降，他感到身心舒暢，“上班一天回來，發(fā)現(xiàn)自己瘦了兩斤，就會給自己定個目標(biāo)，減20斤的話，去吃頓好的，給自己買個禮物或者一件衣服?！本下≌J(rèn)為自己的減肥方式是健康的，他也從未失眠，每天作息規(guī)律，晚上十點(diǎn)半睡，早上六點(diǎn)自然醒，“早睡早起對減肥最好”。

九個月，158斤

鞠隆也遇到過減肥平臺期。

第一次是到220斤左右，體重過了一周都沒有變化，這個時候他很想放棄，不過很快他就調(diào)整好了情緒，開始晨跑加強(qiáng)運(yùn)動量，從5公里慢慢跑滿10公里。鞠隆從未想過，自己能一天跑完10公里。

2023年5月，體重最低的時候，鞠隆減到了158斤，身體各項(xiàng)指標(biāo)也都正常，脂肪率在18.3%。醫(yī)生夸他，身體水平快達(dá)到運(yùn)動員水準(zhǔn)。

2023年5月左右，鞠隆的身體指標(biāo)

這一年的生日，鞠隆說：“一份特殊的生日禮物送給我自己，二十多年沒見過自己那么瘦的樣子了”。

后來，鞠隆沒有特意訓(xùn)練和控制飲食，體重漲到200斤，這是他大學(xué)時期的體重。如今，他覺得維持在180斤左右，是自己感覺比較舒適的體重。為此，他還要在生活中多注意控制。

鞠隆也會開導(dǎo)和他一樣“大基數(shù)”、且正在減肥的人。在他看來，“堅(jiān)持才是減肥的根本，量的積累才會有質(zhì)的變化”。即使遇到平臺期也不用緊張焦慮，改變一下飲食，加強(qiáng)運(yùn)動量就會過去。而減肥最怕的就是太在意別人的看法，他希望那些還在減肥過程中的人，運(yùn)動的時候不用太在乎別人的眼光。

去年回國后，鞠隆重新在上海開辦了自己的書法篆刻工作室。飲食方面，為避免體重反彈和食品健康問題，他一直自己做飯。作為北方人，他來上海之前沒想到上海的冬天會那么冷，而且濕度很高，常常感覺寒風(fēng)刺骨，因此不想出門運(yùn)動。他想，等天氣回暖之后，每天抽出時間繼續(xù)去跑步鍛煉，感受運(yùn)動帶來的快樂和健康。

如今，鞠隆臉上的笑容多了起來，對客人也有更多的耐心，看起來更健康、更有生命力。

讓他最開心的事莫過于以前不能買、不能穿的西服和西褲都能穿上了。以前，這些衣服沒有他的尺碼，即使勉強(qiáng)穿上，也會感到不舒服?，F(xiàn)在，他可以穿下L碼的衣服，也可以有更多選擇，挑自己喜歡的。

2023年5月，歷經(jīng)九個月，從300斤減到了158斤

瘦下來之后的鞠隆，有時候會把自己肥胖時期的舊衣服從衣櫥里拿出來，鉆進(jìn)短褲的一只褲腿里，另一只褲腿張開，還比了個耶，看起來像是在說：“看吧，我做到了?！?/p>

鞠隆最想感謝的就是妻子楊梓，有人監(jiān)督、有人支持、有人鼓勵，他才能一步一步找到自己、超越自己。他說，2024春節(jié)，和楊梓一起去看了賈玲導(dǎo)演的《熱辣滾燙》，劇中很多故事和心酸經(jīng)歷都讓他感同身受，是為自己贏了一次。

（應(yīng)受訪者要求，鞠隆、楊梓為化名）