#手帳# #個(gè)人成長[超話]# #自我管理#

作為一個(gè)18線手帳er，2020年因?yàn)槭謳?，生活變得有?jù)可循，我的好、壞、喜怒哀樂、悲歡離合都在手帳里，我甚至能告訴你，2020年泡了79次腳。

手帳的神奇，就是讓生活可視化，而不是讓生活隨著記憶和歲月慢慢淡化。

我是個(gè)選擇性記憶差的人，就是快樂很快忘記，傷心卻久久不能散去的那種。我記得人生第一次滑雪的那一天家里鬧別扭的不開心，卻忘了那天陽光多么明媚，克服恐懼最終能夠獨(dú)立劃雪多么欣喜。還好有手帳，翻開那一頁的時(shí)候，喚醒被忽略的快樂。

我并不是麻木忽視不開心的人，喜歡把所有情緒都實(shí)實(shí)在在的體現(xiàn)在眼前，掏空大腦和心緒，讓自己更加理智樂觀。

感謝手帳，因此我打算認(rèn)真的建立一下自己2021年的手帳體系。在這里分享下建立體系的邏輯和我的手帳體系。

一、 如何建立手帳體系？

首先來分享建立手帳體系的方法，學(xué)習(xí)了博主Rhychel_夏天的方法，理清思路，向內(nèi)探索，找到自己真正的需求后再選擇相應(yīng)的工具。

理清思路，可以從三方面著手：

I hope ： 對(duì)于2021年希望過什么樣的人生？I want ： 根據(jù)希望的人生，列出自己想要什么？I need ： 要達(dá)到自己想要的人生，需要哪些工具？

層層遞進(jìn)分析以后，就非常明確自己希望打造什么樣的2021，對(duì)應(yīng)想要的工具就非常清晰了。

具體分享一下我對(duì)于自己2021年的三方面的思考。

有所準(zhǔn)備，從容平和。即將增加一個(gè)母親身份的我，對(duì)于自己的現(xiàn)狀并不是很滿意，也深知身邊新手麻麻們的焦慮，為此，我希望通過手帳體系去提前做好心理和物理上的準(zhǔn)備，直面挑戰(zhàn)，從容平和。

內(nèi)觀覺察，思考舒壓。每當(dāng)困頓于情緒時(shí)，我都會(huì)寫覺察日記，寫出來以后壓力便釋放掉一半。同時(shí)我也希望將自己的思考可視化，這樣該執(zhí)行的執(zhí)行，該改變的改變，該放下的放下，而不是一味的糾結(jié)。做情緒的主人，和自己的大腦合作。

目標(biāo)導(dǎo)向，執(zhí)行落地。不執(zhí)行的目標(biāo)都是耍流氓。同時(shí)缺乏目標(biāo)的生活很容易陷入抑郁。婦產(chǎn)科醫(yī)生得知孕婦是一個(gè)全職主婦，都會(huì)耐心勸導(dǎo)要心情舒暢。其實(shí)全職主婦的很大抑郁來自于缺乏目標(biāo)的指導(dǎo)，導(dǎo)致生活重心被家人 孩子所占據(jù)，失去自我如何舒暢？

首先我是我，然后我才是妻子、母親，只有做好我自己，才能夠以最好的姿態(tài)接納更多的角色。

充實(shí)自己，強(qiáng)大內(nèi)在。終身學(xué)習(xí)，至理名言。希望自己雖然身份在增加，但依然保有學(xué)習(xí)成長的動(dòng)力，并切實(shí)執(zhí)行。

極簡(jiǎn)且高效。手帳這個(gè)工具是提高效率的，因此不想在手帳本身花費(fèi)太多的時(shí)間，因此極簡(jiǎn)高效是我的剛需，希望用最少數(shù)量的本子，滿足自己的期待。

日程管理：年月周計(jì)劃 執(zhí)行 復(fù)盤，形成我的日程管理體系。

情緒管理：覺察日記 靈感日記，把自己的情緒、所思所想寫下來，掏空大腦，以一個(gè)旁觀者的視角去分析自己的情緒，從而做自己情緒的主人。很多拖延或者失敗都因?yàn)榍榫w問題。

身份管理：要升級(jí)做媽媽啦，未知太多，為了迎接一個(gè)新生命和新身份，通過手帳來做好身份管理。

成長管理：分為輸入和輸出量大部分。輸入部分主要是讀書、觀影、課程，輸出部分主要是圖文、文章、視頻，通過電子筆記和手寫筆記本來做管理。

子彈筆記：子彈筆記是我今年學(xué)到的All in one強(qiáng)大筆記系統(tǒng)，目前真的是越用越喜歡。明年將繼續(xù)用子彈筆記來進(jìn)行自我管理，涵蓋日程管理體系和情緒管理體系。

親子手帳：思考了很久，最終決定對(duì)于母親和孩子這個(gè)新生物獨(dú)立一本手帳本，需要這本手帳本夠靈活，夠自由，因?yàn)槲冶容^喜歡自己排版，市面上有很多親子手帳本，設(shè)定好的內(nèi)頁我總覺得不合心意。

筆記工具：主要是輸入沉淀和輸出管理，沿用今年已經(jīng)使用的印象筆記 石墨文檔，同時(shí)也加入手寫筆記部分，很多內(nèi)容寫過一遍感受深刻很多。

以上就是我建立手帳體系的思路分享。

二、 我的2021年手帳體系分享

根據(jù)上述內(nèi)容，對(duì)應(yīng)選好本子，作為2021手帳體系的呈現(xiàn)。

子彈筆記——Paper idea A5硬封面親子手帳——Note for 活頁本電子/手寫筆記 —— 印象筆記 石墨文檔 TN手帳本

1）Paper idea A5硬封筆記本

尺寸：148x213mm

價(jià)格：29.65r

（封面我加了一個(gè)裝飾貼，純色封面太單調(diào)了）

寫作營vc推薦的本子，看了簡(jiǎn)介以后果斷入手。這本用作子彈筆記。

本子紙張是100g的米色點(diǎn)陣頁，除了目錄頁，沒有任何設(shè)定格式，非常適合我喜歡自己設(shè)計(jì)排版的需求，同時(shí)可以靈活調(diào)整每個(gè)時(shí)間段的安排。

下面的思維導(dǎo)圖是我對(duì)這本子彈筆記實(shí)際使用的一個(gè)規(guī)劃：

年-月-周目標(biāo)、計(jì)劃、執(zhí)行復(fù)盤習(xí)慣追蹤打卡健康管理情緒管理日常記錄其他

以上，實(shí)現(xiàn)All in one的一個(gè)自我管理體系。

2）Note for活頁本

尺寸：425x235mm (A5封皮展開），142x210mm(A5內(nèi)芯）

價(jià)格：25.8r

鑒于明年我將升級(jí)為母上大人，為了做一個(gè)平和、從容的母親，同時(shí)也希望通過手帳記錄孩子的一些瞬間，比如第一次說話、第一次爬、第一次走，第一次一起旅行等。

考慮了很久選擇了活頁本，方便增減或者插入頁面，而且活頁本可按照需求靈活適配內(nèi)頁，非常人性化。

內(nèi)容上，主要分為5個(gè)部分：

3）TN手帳本

尺寸：110x210mm

價(jià)格：78r

今年嘗試了TN尺寸的本子進(jìn)行讀書和觀影筆記，排版和書寫都很方便，而且內(nèi)芯本輕便，方便攜帶，因?yàn)榕紶枙?huì)去書店或者咖啡館看書，輕便攜帶非常重要。

同時(shí)TN本可以根據(jù)自己的需求增加內(nèi)芯本，非常的靈活。

電子筆記依然沿用印象筆記 石墨文檔，印象筆記是素材庫，石墨文檔是輸出文章存檔的地方。

以上就是我建立2021年手帳體系的方法以及對(duì)應(yīng)我的手帳體系，你的手帳體系是什么樣的呢？歡迎分享。