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（原標(biāo)題：42歲女子自稱20天“老了三十多”，專家：“斷崖式衰老”男女都會有，男性或更早）

據(jù)健康時報報道，近日，山東一位42歲女子發(fā)視頻稱自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了“斷崖式衰老”，“看上去像七十多的”，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

視頻中顯示，女子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對比。面對這樣的變化，女子表示，視頻沒有開任何特效和濾鏡，只是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續(xù)每天浮腫腫了快20天了，寢食難安。自己一直在看病，一直在鍛煉身體，也一直在保養(yǎng)。

網(wǎng)友們紛紛在評論區(qū)討論“斷崖式衰老”這一生理現(xiàn)象，有的網(wǎng)友表示自己也正在經(jīng)歷“斷崖式衰老”。

女子視頻賬號發(fā)布的對比圖（圖源：視頻平臺）

事實上，研究表明衰老并不是勻速發(fā)生的，人是有可能是一瞬間變老的。尤其是第一個時間點(diǎn)，要比我們想象得更早。無論是中醫(yī)，還是西醫(yī)的研究，都有這樣的理論或者發(fā)現(xiàn)。而男性和女性所經(jīng)歷的“斷崖式衰老”時間點(diǎn)各有不同。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬日前接受媒體采訪時介紹，男性會在兩個時間節(jié)點(diǎn)容易出現(xiàn)“斷崖式衰老”。首先就是25歲：青春活力銳減，疲態(tài)漸顯。25歲的男性隨著進(jìn)入社會，生活方式發(fā)生了改變。工作、生活壓力增加，運(yùn)動減少，飲食不規(guī)律、熬夜等不健康的生活習(xí)慣，都會導(dǎo)致男性整體健康狀況下降。

女子在視頻下方談自己衰老后的情況

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲后明顯下降，會導(dǎo)致多種心理和生理變化，如皮膚松弛、脂肪增加、精力體力下降、進(jìn)取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載男子40歲后“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，認(rèn)為男性到了40歲就開始出現(xiàn)脫發(fā)等問題，而腎虛是導(dǎo)致衰老的重要因素。

此外，2023年7月《細(xì)胞》期刊旗下子刊在線發(fā)表的一篇論文顯示，中國女性的衰老時鐘與男性有所差異。首先就是30歲左右，女性的衰老變化主要表現(xiàn)為代謝水平的脂質(zhì)累積和類固醇減少。其次是50歲左右時，女性衰老進(jìn)程在器官、細(xì)胞和分子等多個層次均發(fā)生劇烈變化，包括多種與增齡高度相關(guān)指標(biāo)的陡升或陡降。

2023年7月《細(xì)胞》期刊旗下子刊中一篇論文的截圖

對此，廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師鐘衛(wèi)紅于2016年在健康時報刊文中介紹了常見的8點(diǎn)加速衰老的生活習(xí)慣。

1.口味偏重。偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況，過咸可導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，過量攝入糖則會導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。高油、高糖的飲食會使人發(fā)胖、脫發(fā)。

2.熬夜晚睡。如果長期睡眠總量不達(dá)標(biāo)，會影響肌膚的代謝和再生能力。

3.不愛運(yùn)動。適量運(yùn)動可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔。

4.不做防曬。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

5.過度減肥。過度減肥可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

6.頻繁燙染。頭發(fā)過勤地燙發(fā)、染發(fā)對發(fā)質(zhì)損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7.精神壓力大。巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。內(nèi)心平和快樂，寬容善良，情緒穩(wěn)定對維持內(nèi)分泌平衡十分重要。

8.嗜好抽煙。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。

如何延緩衰老，醫(yī)生提醒需要做好以下這5點(diǎn)

1.運(yùn)動不能少。北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當(dāng)動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是延緩臟器衰老的秘籍。

2.吃得別太飽。浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3.不要常熬夜。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現(xiàn)出來，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”。

4.口味不能重。日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

5.心態(tài)好一點(diǎn)。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負(fù)面情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。

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