蛙泳的正確姿勢(shì)慢動(dòng)作 蛙泳的正確姿勢(shì)慢動(dòng)作教學(xué)
2024-06-20
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更新時(shí)間：2024-06-20 00:13:42作者：未知
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)（蛙泳的正確姿勢(shì)慢動(dòng)作）
來(lái)好像你已經(jīng)游得很好了，但這并不總能轉(zhuǎn)化為出色的成績(jī)。
蛙泳需要時(shí)機(jī)和協(xié)調(diào)，動(dòng)力和適當(dāng)?shù)牧α浚词箍雌饋?lái)不那么帥。
大部分蛙泳發(fā)生在水下（打腿，抓水，劃水和移臂），使旁觀者很難真正看到正在發(fā)生的事情。
雖然看起來(lái)好像游得不錯(cuò)，但你需要在技術(shù)上關(guān)注從水上看不到的東西。
為了使您的蛙泳盡可能高效，您需要仔細(xì)考慮生物力學(xué)和節(jié)奏復(fù)雜性，這是蛙泳的真正關(guān)鍵。
1.確保在劃水開始時(shí)你的手掌朝外，這樣你的兩個(gè)手背相對(duì)。
2.在開始移臂之前，確保兩個(gè)肘部非?？拷?。
3.你的手臂/手應(yīng)該以完全同步和對(duì)稱的方式移動(dòng)。
4.當(dāng)你的雙腳收向臀部百思特網(wǎng)時(shí)，兩個(gè)膝蓋要靠近，只有當(dāng)你打腿時(shí)才能再次分開它們。
5.當(dāng)你準(zhǔn)備開始打腿的鞭打運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要讓你的膝蓋太靠近你的肚子。
6.當(dāng)準(zhǔn)備向后蹬腿時(shí)，向外轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳。
7.在整個(gè)打腿期間，腳掌與小腿成90角。
8.確保雙腳完全放松，并在打腿結(jié)束時(shí)伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.一旦你的頭完全在水下時(shí)開始打腿，此時(shí)雙手在前方保持伸展。
11.呼吸時(shí)胸部不要出水抬高（太耗能了）。
12.吸氣后，用背百思特網(wǎng)部向下推而不是頭部，讓臀部略微上升。
13.當(dāng)您沒有呼吸時(shí)，百思特網(wǎng)請(qǐng)保持頭部朝下而不是向前（會(huì)產(chǎn)生過(guò)度阻力）。