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1、仰臥起坐。是最常見(jiàn)也是最有效的，減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實(shí)。很多人在做仰臥起坐的時(shí)候，腿是放直放平的，其實(shí)要抬成腿彎處成九十度，手標(biāo)準(zhǔn)是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強(qiáng)度更大。但是很多人接受不了這種強(qiáng)度時(shí)，就可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來(lái)的時(shí)候，呼吸也要與之配合，呼出即可。

2、肚皮舞。跳過(guò)健美操的人有這種感覺(jué)，有很多腹部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，都是左右劃八，這其實(shí)是從肚皮舞中演變而來(lái)的，肚皮舞對(duì)于減去腰腹部的贅肉非常有效。

3、早上起床后，空腹一杯淡鹽水，清理腸胃；早飯一定要吃，一是有利于健康一是早上吃飽可以避免中午吃的太多或者上午吃零食，那樣就不是肚子長(zhǎng)肉而是全身長(zhǎng)肉了投入工作狀態(tài)后要調(diào)整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一處，可以踮起腳尖，這樣是對(duì)肚子做運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又不耗時(shí)。多喝茶葉水，茶葉有減脂的作用，尤其是黑茶，它在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用