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1、想要避免早生華發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗，多吃何首烏+核桃+腰果+黑芝麻。

2、選用天然成分洗發(fā)產(chǎn)品，不要用含有化學(xué)成分的洗發(fā)精。由于生活作息也會影響頭發(fā)的生長，因此正常的睡眠時間、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也都是想要使頭發(fā)烏黑亮麗很重要的原則。

3、應(yīng)適量的多吃一些含鐵、碘、鈣、核黃素、氨基酸多的食品。如：大骨頭湯，排骨中含有大量的易被人體吸收的游離鈣，每日喝1至3碗大骨頭或排骨湯，這樣堅持10—20天，頭發(fā)自然會逐漸的變好的。牛肝、豬肝、香菇中含有較高的核黃素，每天堅持吃100克左右的牛肝（豬肝）、香菇，一個月的時間，頭發(fā)就會有較大的變化。頭發(fā)變得烏黑油亮了。