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怎樣瘦胳膊(怎樣瘦胳膊最快最有效最簡單方法)

更新時間:2023-10-29 22:56:27作者:未知

怎樣瘦胳膊(怎樣瘦胳膊最快最有效最簡單方法)

1、保持立正姿勢,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當(dāng)手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,然后重復(fù)練習(xí)上述動作。

2、手握啞鈴或者裝滿水的瓶子,由前而上伸直再往后,記住必須貼緊你的耳朵來做這個動作。然后緩緩由前放下,重復(fù)此動作數(shù)次,直到手臂出現(xiàn)酸酸的感覺,每天重復(fù)這個動作,可以分開來完成。

3、將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸,雙臂交替著方向練習(xí)上述動作。

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