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如何克服科目二緊張

駕考，對(duì)于很多考生來(lái)說(shuō)，除了平時(shí)的練習(xí)技巧，心態(tài)很重要。有的考生開(kāi)車(chē)緊張，腳抖，手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致成績(jī)異常，直接失格！有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，但是有一次，擔(dān)心補(bǔ)考過(guò)不去，連覺(jué)都睡不著。

如何克服駕考緊張，消除焦慮？

1.做出積極的自我暗示:通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，也就是自己說(shuō)、自己聽(tīng)的內(nèi)省交流過(guò)程，可以保證考前適度的緊張和形成良好的心理狀態(tài)。比如“萬(wàn)一考不上，就多練車(chē)，精通沒(méi)什么”，“只是考駕照，以后考駕照也沒(méi)什么”，“別慌，別慌，沒(méi)什么”，“現(xiàn)在比以前好多了”等等。

2.香氣緩解緊張情緒:針對(duì)考生考試時(shí)的緊張情緒，《晚報(bào)》報(bào)道，世界自然醫(yī)學(xué)研究所研發(fā)了一款名為“愛(ài)考露”的考試香水，可以調(diào)節(jié)情緒，個(gè)人使用后感覺(jué)非常好。當(dāng)然要注意考前保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)于擔(dān)心。如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，感覺(jué)身體不適，可以在心理上有意識(shí)地放松。如果有足夠的時(shí)間，可以用幾分鐘揉揉眼睛，深呼吸，閉上眼睛讓身體平靜，按摩頭頂中央(中醫(yī)稱(chēng)為“百會(huì)穴”)，放松身體，建議自己冷靜下來(lái)。及時(shí)調(diào)整。不要總是把注意力放在考試結(jié)果上。

3.考前練習(xí)的薄弱環(huán)節(jié):針對(duì)性的考前練習(xí)。如果你的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，要考慮是不準(zhǔn)看點(diǎn)還是空的問(wèn)題？可以讓教練糾正你經(jīng)常遇到的情況，帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)，考前一個(gè)小時(shí)鞏固，效果會(huì)特別好。

4.考試前，回憶以往練習(xí)中的成功經(jīng)驗(yàn):樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮的成分，以新的態(tài)度和新的精神面貌出現(xiàn)在考場(chǎng)上。

這里有很多考試技巧與大家分享:

一次性入庫(kù)技巧(左庫(kù)):

1.三點(diǎn)一線:右前桿和左后桿與眼睛成一條直線；

2.向點(diǎn)的方向向右殺，倒車(chē)；

3.將方向盤(pán)轉(zhuǎn)到從前中心桿到后窗的6點(diǎn)鐘位置，并保持倒車(chē)；

4.當(dāng)?shù)诙U離開(kāi)后窗時(shí)，停止，向右轉(zhuǎn)，繼續(xù)倒車(chē)；

5.看右后視鏡，停在與車(chē)身和車(chē)庫(kù)線平行的方向，返回右側(cè)- OK，進(jìn)入車(chē)庫(kù)；

6.在進(jìn)入車(chē)庫(kù)的過(guò)程中，不斷判斷車(chē)身是否正確，中間過(guò)程可以微調(diào)，保證車(chē)身與車(chē)庫(kù)平行；

7.倒車(chē)時(shí)，根據(jù)前窗底部與前中杠的高度距離判斷是否是終點(diǎn)，或根據(jù)后中杠或后右杠的位置判斷，準(zhǔn)確，便于個(gè)人使用前中杠；

轉(zhuǎn)移技能:

1.汽車(chē)落到底部后，方向盤(pán)向右打死并向前移動(dòng)，直到前蓋板的左凸鈕與右前杠桿對(duì)齊；

2.停下，向左殺，繼續(xù)前進(jìn)；

3.當(dāng)前中央桿位于前窗中間的擋風(fēng)玻璃刮水器位置時(shí)停止。這個(gè)位置要時(shí)刻注意。這將關(guān)系到你是否在車(chē)前倒車(chē)到車(chē)庫(kù)底部。如果不是最后，這個(gè)位置要適當(dāng)調(diào)整，否則可能會(huì)碰到中心桿。

4.向右轉(zhuǎn)，調(diào)整左后視鏡，確保能看到左后輪；

5.倒車(chē)，直到左后輪即將壓到車(chē)庫(kù)中線停下；

6.向左殺，調(diào)整左后視鏡，倒車(chē)；

7.當(dāng)車(chē)身與車(chē)庫(kù)平行時(shí)，停車(chē)。中間判斷車(chē)是否落后太多(出倉(cāng))。當(dāng)汽車(chē)就位時(shí)，方向盤(pán)會(huì)向右轉(zhuǎn)。如果車(chē)不對(duì)，但車(chē)在最后，就要及時(shí)右轉(zhuǎn)，靠后調(diào)整車(chē)身。

8.提前，中間過(guò)程調(diào)整車(chē)身，確保車(chē)身與車(chē)庫(kù)平行(根據(jù)右后視鏡觀察車(chē)身是否與地面線平行)；

9.到位停車(chē)倒車(chē)，調(diào)整車(chē)身與中間車(chē)庫(kù)平行；

10.觀察車(chē)是否在終點(diǎn)，就像前面的入庫(kù)方法一樣；

11.停止并成功移動(dòng)庫(kù)。

一次性去話技能:

1.汽車(chē)前進(jìn)時(shí)，判斷前窗底部與前右杠底部相等，然后前進(jìn)20 cm，停止；

2.向左打死方向盤(pán)，向前移動(dòng)；

3.判斷前中桿從車(chē)窗中間(雨刮器中間)停止；

4、方向盤(pán)正轉(zhuǎn)，前進(jìn)，中間不管判斷，正常交付；

5.汽車(chē)前部安全出倉(cāng)后，看后視鏡或探出頭，看到汽車(chē)后端脫離左前杠位置。一種方法(我自己想到的)是頭向右看后窗，當(dāng)前中杠到達(dá)車(chē)尾右座中間位置，基本車(chē)尾出車(chē)庫(kù)時(shí)停車(chē)；

6.向左打死方向盤(pán)，繼續(xù)前進(jìn)；

7.當(dāng)車(chē)垂直于車(chē)庫(kù)時(shí)(現(xiàn)在只是憑感覺(jué)，呵呵)，恢復(fù)正常，出庫(kù)成功；

二級(jí)圖書(shū)館入門(mén)技巧:

1.倒車(chē)時(shí)，等待左前桿和右后桿對(duì)齊，停車(chē)；

2.向左打死方向盤(pán)，倒車(chē)；

3.觀察左右后視鏡，主要是左后視鏡，等到前中杠距離車(chē)身20 cm。

4.倒車(chē)時(shí)，觀察后視鏡或?qū)④?chē)左門(mén)把手伸出至前中桿位置(后一種方法為個(gè)人使用)，停車(chē)，向左殺；

5.倒車(chē)，觀察右后視鏡，等到車(chē)身與車(chē)庫(kù)地面線平行，停車(chē)，右轉(zhuǎn)；

6.倒車(chē)，觀察左右后視鏡，進(jìn)入倉(cāng)庫(kù)；

7.車(chē)頭完全進(jìn)入車(chē)庫(kù)后，停車(chē)，再次成功進(jìn)入車(chē)庫(kù)；

二級(jí)出站技能:

1.汽車(chē)前進(jìn)時(shí)，等待車(chē)頭安全離開(kāi)倉(cāng)庫(kù)，右轉(zhuǎn)，等待右前杠桿到達(dá)汽車(chē)右門(mén)窗三角位置(玻璃邊緣)，即車(chē)身右后門(mén)放在右前杠桿位置，停車(chē)；

2.向右殺，向前；

3.等待車(chē)身與車(chē)庫(kù)垂直(現(xiàn)在是憑感覺(jué))，回到正確的位置；

4.停車(chē)，掛空擋，拉手剎，二次投放成功；

5.整個(gè)打樁完成了。

如何克服學(xué)車(chē)考試前緊張情緒

許多學(xué)生平時(shí)練習(xí)得很好。當(dāng)他們到達(dá)考試時(shí)，緊張會(huì)影響他們的表現(xiàn)。如何克服考前緊張？

克服心理緊張的好方法:

1.深呼吸法:考前找個(gè)安靜的地方，站著，眼睛微閉，放松，深呼吸，冥想“1-2-3”，思考:放松，放松。這樣可以減緩血液循環(huán)，讓頭腦冷靜下來(lái)，讓全身都感到放松。

2.精神勝利法:我心想，我一定會(huì)成功，一定會(huì)出類(lèi)拔萃，取得好成績(jī)。我考不好，別人考不好。相反，它會(huì)減輕壓力，保持正常的心態(tài)。

3.野外活動(dòng)法:因?yàn)檎５木o張也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，讓熱量散發(fā)出來(lái)。會(huì)走路、小跑、蕩秋千、踢腿；你可以緊緊地握住你的手，然后松開(kāi)它們，這樣你的肌肉就可以收緊和放松?？荚嚂r(shí)可以扭動(dòng)身體的某個(gè)部位。這樣，緊張感就會(huì)逐漸消失。

4、閉目法:閉目，舌抵上顎，鼻吸，面部表情穩(wěn)定。想象一個(gè)人走在安靜的森林里，自得其樂(lè)。

5.凝視法:遠(yuǎn)距離確定一個(gè)清晰的物體，集中精力仔細(xì)分析思考它的顏色和距離。

6.自我暗示法:“我準(zhǔn)備充分，考試不會(huì)不及格”，“緊張是懦夫的行為”。

7.類(lèi)比:“我緊張考試，大家也緊張考試?！蔽也环晾潇o對(duì)待。

8.聯(lián)想法:當(dāng)你緊張的時(shí)候，想想自己成功做了什么，回憶一下成功的心理體驗(yàn)，這樣你會(huì)覺(jué)得很滿足，從而消除緊張感。

方法避免壓力的技術(shù)心理方法:

1.努力練習(xí)，打好基礎(chǔ)。眾所周知，如果你在某一方面非常擅長(zhǎng)并且熟練，那么如果你考了這一方面，你會(huì)很平靜，自然不會(huì)緊張。所以，盡可能多的練習(xí)達(dá)到精通是克服緊張的基礎(chǔ)。

2.把握考試機(jī)會(huì)。在大多數(shù)地方，考試的順序都是在考前按照一定的順序來(lái)安排的，并不是事先預(yù)定的，這就決定了我們可以根據(jù)自己的意愿人為地調(diào)整考試的時(shí)間。如果你覺(jué)得很緊張，不要急著去考，等心情平靜下來(lái)再去考。

3.開(kāi)始考試時(shí)要注意。在進(jìn)入車(chē)內(nèi)準(zhǔn)備考試之前，一定要知道自己即將要做什么；而每一次停下來(lái)，你都應(yīng)該在腦海里默默回憶下你要做的動(dòng)作，然后開(kāi)始付諸行動(dòng)，做到萬(wàn)無(wú)一失。

方法避免壓力的技術(shù)心理方法:

1.努力練習(xí)，打好基礎(chǔ)。眾所周知，如果你在某一方面非常擅長(zhǎng)并且熟練，那么如果你考了這一方面，你會(huì)很平靜，自然不會(huì)緊張。所以，盡可能多的練習(xí)達(dá)到精通是克服緊張的基礎(chǔ)。

2.把握考試機(jī)會(huì)。在大多數(shù)地方，考試的順序都是在考前按照一定的順序來(lái)安排的，并不是事先預(yù)定的，這就決定了我們可以根據(jù)自己的意愿人為地調(diào)整考試的時(shí)間。如果你覺(jué)得很緊張，不要急著去考，等心情平靜下來(lái)再去考。

3.開(kāi)始考試時(shí)要注意。在進(jìn)入車(chē)內(nèi)準(zhǔn)備考試之前，一定要知道自己即將要做什么；而每一次停下來(lái)，你都應(yīng)該在腦海里默默回憶下你要做的動(dòng)作，然后開(kāi)始付諸行動(dòng)，做到萬(wàn)無(wú)一失。