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先做無氧運(yùn)動會更好一點(diǎn)，因?yàn)橄茸鲇醒踹\(yùn)動，可能做完之后沒有足夠的能量讓身體劇烈運(yùn)動。先做無氧再做有氧運(yùn)動還能幫助更快消耗體內(nèi)的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個緩沖時間。具有減脂減肥、保護(hù)肌肉組織的作用。

先做無氧運(yùn)動會更好

健身時先做無氧運(yùn)動會更好一點(diǎn)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動持續(xù)的時間相對較長，一般都要幾十分鐘甚至幾個小時。如果先做完有氧運(yùn)動，體內(nèi)的能量也會消耗殆盡，再做無氧運(yùn)動就不能提供足夠的能量。

人體在運(yùn)動時，最先消耗的是一種叫做糖原的物質(zhì)，糖原消耗的差不多后，人體的脂肪就會逐漸代替糖原。如果先進(jìn)行無氧運(yùn)行，可以迅速將體內(nèi)的糖原消耗掉，再進(jìn)行有氧運(yùn)動能夠起到減脂的效果。

先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動還有保護(hù)肌肉組織的作用，因?yàn)槿梭w在劇烈運(yùn)動后不能立即停下來休息，這時候做有氧運(yùn)動可以給肌肉、骨骼或其它機(jī)能一個緩沖的時間，有利于肌肉組織修復(fù)。