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虐腹是練腹肌的意思，腹肌最為重要的核心組成部分，其真正的作用是為上下肢創(chuàng)造支點，調(diào)節(jié)上下肢的發(fā)力，并使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最優(yōu)化，符合腹肌生理作用的動作也會是對腹肌最有效的。

一般我們說腹肌，主要指的都是腹直肌。事實上腹直肌的生長潛力并不強，所以它的顯現(xiàn)與否，并不能完全由訓(xùn)練程度來決定，而是要看體脂率是否足夠低。不過腹肌訓(xùn)練可以修整腹肌的形態(tài)和外觀，讓它們看起來更有型有格。