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在很多人眼里，游泳是在水中進(jìn)行的，沒有出汗，身體不會失水。但實(shí)際上，游泳后常常會感到口渴，這主要有兩方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥；二是游泳時(shí)呼吸加深，氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”生理機(jī)制。一般來說，為了減輕運(yùn)動時(shí)的缺水程度，應(yīng)該在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后分別給予補(bǔ)充。建議在游泳前15分鐘―30分鐘，補(bǔ)足水分250―500毫升；但運(yùn)動過程中多喝水會引起胃部不適，因此在游泳間歇時(shí)可適當(dāng)少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升；運(yùn)動結(jié)束后，也不應(yīng)一次飲用大量水，可根據(jù)游泳時(shí)間的長短，分幾次補(bǔ)足250―500毫升水。運(yùn)動中掌握飲水量的簡單辦法是：在滿足解渴的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加水量，少量多次，以胃部不產(chǎn)生脹感為宜。飲用水溫度應(yīng)在5―10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統(tǒng)。運(yùn)動前后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對無機(jī)鹽的需求；也可選擇一些補(bǔ)糖、補(bǔ)電解質(zhì)和多種維生素的低滲運(yùn)動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。