如何懺悔（如何懺悔自己的業(yè)障）
2024-09-20
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更新時(shí)間：2024-09-20 22:01:25作者：佚名
最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、橋式，這些體式能讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。
瑜伽可從三方面幫助睡眠。
首先，睡眠的品質(zhì)會改善，因?yàn)殍べι窠?jīng)系統(tǒng)（特別是腦部）產(chǎn)生良好的效果。這是由于某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應(yīng)量，睡眠中心主宰睡眠循環(huán)正常化。
其次，由于睡眠品質(zhì)的改善以及瑜伽增進(jìn)毒素排除量，你會需要較少的睡眠時(shí)間。一般而言，你每花一分鐘在瑜伽上，就可減少一分鐘睡眠。這使得瑜伽成為絕佳的時(shí)間投資。
第三，你會很快入睡，主要是因?yàn)樯硇木鼮榉潘伞?/p>