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高抬腿的正確做法：首先，我們需要保持身體直立，是一種繃緊的狀態(tài)，然后兩腿交替抬到和地面水平的高度，堅持做下來，會讓我們變得更瘦，線條感更好。因此，許多人的高抬腿都是不達(dá)標(biāo)的，不知不覺間就偷工減料了，那樣對腿部肌肉的鍛煉一定是不到位的，所以效果不顯著也是正常的。

高抬腿是一種比較好的有氧運動，那么，我們都知道有氧運動具有很好的減脂效果，堅持做下來，會讓我們變得更瘦，線條感更好。除此之外，在做高抬腿的時候，我們?nèi)碛泻芏嗵幖∪馀c關(guān)節(jié)都參與到了運動過程中，可以很好地提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，還有助于提升心臟功能與肺活量?？梢哉f，做高抬腿的好處很多。

高抬腿固然有很多好處，但是，像其他運動一樣，如果做得不夠規(guī)范，又不懂得適可而止，也會帶來完全相反的作用。所以，關(guān)節(jié)有問題的人要慎重，不要輕易嘗試這樣的運動。其次，每次做高抬腿的數(shù)量因人而異，不要超過自身承受極限，否則容易造成不可挽回的運動損傷。