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一般說來，早上起來測量的體重是比較輕的，這是因為早上體內(nèi)滯留的水分、存食比較少的關(guān)系。早上測量體重更接近我們的真實體重值。

體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達到了很好的狀態(tài)，加之早餐前我們還沒有進食，因此我們早上起來體重會變輕。

特別是對于一些容易水腫的人，經(jīng)過一天的喝水、進食和活動，晚上很有很多水分會滯留體內(nèi)，這時體重就會高些；而第二天早上經(jīng)過一夜的水分排除，體重會變輕很多。早晚體重變化對于這些人來說是很大的。

所以，我們應(yīng)該每周固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。