干巴菌怎么做好吃 干巴菌怎么炒好吃干巴菌怎么保鮮
2022-12-19
更新時(shí)間:2022-12-19 20:37:34作者:未知
1、要求調(diào)整好坐墊的高度,使大腿充分伸展時(shí)膝關(guān)節(jié)處于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐墊 要求在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中背部始終貼緊靠墊膝關(guān)節(jié)位置同上)。在使用無(wú)靠背坐墊的,不要像騎常規(guī)的自行車那樣將背部挺直,兩手死死地抓住把手,而是要求手掌稍用力向下壓住把手,以減輕臀部對(duì)坐墊的壓力,有利于腿部的血液循環(huán)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中國(guó)為坐墊太硬或是太小而使臀部不自覺(jué)的扭動(dòng)建以購(gòu)買專用的自行車運(yùn)動(dòng)短褲或是在坐墊上罩一個(gè)坐套。
2、逐漸增加阻力,減慢速度。將健身車腳踏板的轉(zhuǎn)速控制在每分鐘70—80轉(zhuǎn)。一旦轉(zhuǎn)速超過(guò)了100轉(zhuǎn)你的熱量燃燒速率就開(kāi)始下降。不要以為速度越快消耗的能量就越多,因?yàn)檫@不是跑步,速率和熱量消耗量之間并不成正比速度越快,慣性越大,你反而越騎越輕松,消耗的熱量也隨之降低。