国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

游泳技巧

學習游泳，首先要學會游泳的呼吸技巧，不然在水中，人無法正常呼吸，很容易出現(xiàn)溺水情況。應(yīng)蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。

呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，不斷循環(huán)。閉氣時，需注意時間越長越好，最好等到快無法呼吸時，再呼氣。

呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。

學會呼吸技巧，就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣后，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。

浮起后，再慢慢地呼氣，隨著呼氣，身體就慢慢往下沉。等呼完了氣，就會重新沉到水底，然后站起來。