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拔河的技巧：

1、參賽隊(duì)員使力過程中，不要長久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。

2、重心一定要低。

3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

拔河方法：

1、準(zhǔn)備姿勢：

（1）握繩：雙手手心向上。

（2）拉繩：繩從腋下過。

（3）腳尖在膝蓋前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：全體人員盡量向后傾斜，半蹲，馬步,重心向后壓。

3、排序：按體重排序，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列，并拉開距離以防踩踏。

4、握繩：比賽前繩子要拉到最直，兩個(gè)手相隔20cm，根據(jù)個(gè)人臂長而定。

5、重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。

拔河的注意事項(xiàng)：

1、參賽隊(duì)員在拔河前要做好熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)喝開水，以免過度用力導(dǎo)致抽筋等情況。

2、拔河完后，雙方不可立即松繩，以免造成隊(duì)員受傷。