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含銅和鐵的食物有哪些 什么食物富含銅和鐵

更新時間：2024-01-23 20:29:50作者：佚名

含銅和鐵的食物有哪些 什么食物富含銅和鐵

1、含銅：牡蠣、貝類、堅果、谷類、豆類、動物的肝和腎等。

2、含鐵：干黑木耳、芝麻醬、桂圓、豬肝、蝦米、雞肝、大豆、紅小豆、大油菜、綠豆、小米、干海帶、大白菜、核桃仁、瘦豬肉等，動物來源的鐵更容易吸收。

本文標簽： 動物  紅小豆  芝麻醬  

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含銅和鐵的食物有哪些 什么食物富含銅和鐵

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