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1、鍛煉大腦：隨著年齡的增長(zhǎng)，癡呆癥和其他腦部疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。步行可以延緩大腦的衰老，降低阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)。要進(jìn)一步提高步行對(duì)大腦的益處，請(qǐng)嘗試倒退走路。步行還可有助于增強(qiáng)海馬體的功能，緩解與年齡相關(guān)的記憶力下降。

2、讓骨骼更強(qiáng)壯：跑步，跳躍和舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼，但好消息是，步行也可以幫助增強(qiáng)骨骼，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，也降低了髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。步行對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的人是一個(gè)好的選擇，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。

3、緩解壓力：步行的益處是多方面，對(duì)心理健康也非常有幫助。步行可以改善情緒，減輕壓力水平，緩解焦慮癥和抑郁癥。

4、改善心臟健康：有規(guī)律的體育鍛煉，例如步行，對(duì)心臟非常有益，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助降低血壓水平并降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。每天快走30分鐘足以改善心臟健康，這非常適合比較忙碌的上班族。