南瓜藤怎么炒好吃又簡單 南瓜藤的炒南瓜藤的步驟
2023-12-22
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更新時(shí)間：2023-12-22 02:18:12作者：佚名
運(yùn)動前飲水：在運(yùn)動前30-120分鐘，應(yīng)補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運(yùn)動時(shí)的缺水程度，預(yù)防脫水的情況。
運(yùn)動中補(bǔ)水：如果運(yùn)動時(shí)間長，運(yùn)動中出汗量大，還有必要在運(yùn)動中補(bǔ)水。運(yùn)動中使用少量多次補(bǔ)水，即每隔15-20分鐘補(bǔ)充150～300毫升即可。
運(yùn)動后飲水：盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓身體充分、有序地吸收水分。一次飲水量不超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
飲水注意事項(xiàng)：
1、盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。平時(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會造成不適。